Привет, всем любителям розовых гантель!
Сегодня моя предпоследняя неделя БУЧ. Неделя 12
До старта БУЧ, я сделал биоэмпиданс, чтобы замерить ДО и потом понять, какой результат принесет моя вакханалия!
Ниже будут фотографии ДО и ПОСЛЕ моих измерений.
Самое главное за 12 недель.
Немаловажная деталь, все замеры делать на одном и том же аппарате.
1. Ушло 3% жира
2. Мышечная масса не сократилась
Теперь про 3% жира, который ушел
Много это или мало? Для меня это много, тк по себе знаю, что жир у меня медленно уходит в диапазоне 12-18%. До 18% горит как сумасшедший.
Можно было и побольше скинуть, но задача этого БУЧ была именно показать, что эта схема для меня рабочая и методом проб и ошибок набить шишки, чтобы уже второй раз пройти его более ощутимо.
Проблема всех сушек, что в первую очередь организм начинает брать питательные вещества из мышц как из самого простого и доступного источника. Задача на сушке не дать сократится мышечной массе.
С этой задачей БУЧ справился успешно.
Если вспомнить мои результаты на кето ротационной, то там усушка была намного сильнее, чем на БУЧ. Но БУЧ очень классная штука тк чувства голода практически нет, в отличии от низко углеводки и кето, где я жрать хотел всегда!
Да, у меня было 3 срыва, где-то я косячил, но итог говорит сам за себя.
В целом я доволен, хотя ориентировался на 13-14%.
В отчетах видно, что в организме много воды, даже слишком. Пока не могу понять из-за чего. Вроде и пью достаточно, ничео запрещенного не ем, что притягивало бы воду, но ДО и ПОСЛЕ завышенные показатели.
На следующей недели обязательно выложу фото ПОСЛЕ и ДО, а так же прошлые фото моего КЕТО.
Всем хорошей тренировки и протеина в карму