Привет, Мужчина!
Какой микроэлемент является наиболее ключевым для твоих тестикул (яиц) в деле производства андрогенов (то есть, мужских половых гормонов, а именно - тестостерона, дигидротестостерона и их производных)?
Это цинк!
Существует множество рычагов, через которые можно влиять на выработку тех или иных гормонов и нейромедиаторов.
Всего я могу выделить 7-8 таких основных рычагов, в каждом из которых - десятки и сотни инструментов.
Один из таких рычагов - снабжение организма достаточным количеством "сырья" для производства нужных биохимических веществ.
Под "сырьем" я подразумеваю составные элементы, строительные материалы, некие "кирпичики", из которых и выстраиваются те или иные гормоны и нейромедиаторы.
Чтобы построить дом - нужно сырье. Кирпичи, бетон, древесина и прочее.
Для того чтобы построить гормон - тоже нужно сырье.
Например, элементарно для того чтобы тестостерон стал тестостероном, нашему организму необходимо произвести десятки манипуляций основой для которых служит холестерол (холестерин).
Для производства мелатонина - гормона, определяющего качество вашего сна телу неотлагательно требуется аминокислота триптофан.
Кстати, я недавно проводил трансляцию по теме сна, в которой этот вопрос подробно обсуждался.
https://vk.com/video-143503737_456239022 - посмотреть можно здесь.
Или, возьмем, например, гормоны щитовидный железы (тиреоиды) - тироксин (т4) и трийодтиронин (т3). Для их синтеза ключевым сырьем выступает прежде всего йод. Можно сказать, что Т3 и Т4 на 70% состоят из йода.
==================================================
СЫРЬЕ для ТЕСТОСТЕРОНА.
Для тестостерона можно выделить целый ряд веществ, которые являются "сырьем" для производства этого гормона. Конечно, самое важное и основное - холестерин, но про него - как-нибудь в другой раз.
Не менее важным микроэлементом (минералом по своей природе) является ЦИНК, о котором я сегодня и расскажу.
ЦИНК - СОСТАВНАЯ ЧАСТЬ молекулы тестостерона. То есть, это вещество, не которое как-то косвенно участвует в производстве гормона (как, например, селен или магний), а которое непосредственно входит в его состав.
Нет цинка - нет тестостерона. Есть дефицит цинка - есть дефицит тестостерона.
Здесь важно упомянуть, что дефицит цинка (либо просто невысокая его концентрация) существует у 70% мужчин. Не верите - сходите в лабораторию, сдайте анализ на цинк и убедитесь сами:)
=================================================
Через какие пути цинк приводит к увеличению концентрации андрогенов в крови мужчины?
1. Цинк - составная часть молекулы тестостерона. Чем его больше, тем больше ваши тестикулы могут синтезировать молекул тестостерона.
2.Цинк имеет свойство подавлять уровень кортизола. Кортизол - центральный стрессовый (катаболический) гормон. Высокий уровень кортизола подавляет выработку тестостерона. НЕ ВСЕГДА, но зачастую!
Соответственно, с падением уровня кортизола, уровень тестостерона возрастает дополнительно. Ну и стрессоустойчивости на 5% больше станет, тоже неплохое свойство.
3. Цинк - натуральный ингибитор ароматазы. Дело в том, что в мужском организме эстрадиол (женский половой гормон) - синтезируется именно из тестостерона. Чем больше тестостерона конвертируется в эстрадиол, тем меньше остается тестостерона и больше становится эстрадиола. Это очевидно:)
Цинк - позволяет в некоторой степени ингибировать (блокировать, ослабить) этот процесс через снижение активности ароматазного фермента. В конечном итоге, не так много тестостерона будет конвертировано в эстрадиол, соответственно, самого тестостерона останется больше и он непременно окажет своё воздействие.
Подробнее об ароматизации я расскажу в следующей статье.
===============================================
ЧЕМ ЕЩЕ ПОЛЕЗЕН ЦИНК?
Уровень тестостерона - не единственная "зона компетенции" цинка. Цинк прямо или косвенно участвует более чем в 500 биохимических реакций.
В том числе, существует связь между уровень цинка и деятельностью дофаминергической системы. Высокий уровень цинка "оттягивает" наступление обратного захвата
дофамина ("Отзывание" дофамина от рецептора), позволяя последнему дольше воздействовать на рецептор, оказывая своё воздействие. По этому же принципу работают "дофаминовые" наркотики, такие как амфетамин и кокаин. Разумеется, действие их несравнимо сильнее, но принцип - схож.
===============================================
Как применять ЦИНК?
Цинк - базовый микроэлемент, который 365 дней присутствует в моем "рационе". Эта рекомендация актуальная для каждого мужчины.
Лучше всего применять цинк в виде добавки-БАДа + вводить при этом органические источники цинка в рационе, такие как семена тыквы и устрицы.
Существует множество форм неорганического цинка - цинка хелат, глюконат, сульфат, пиколинат, и так далее. Они отличаются друг от друга степенью биодоступности.
Наиболее биодоступной формой цинка считается хелатная форма. Наименее - сульфатная (40% усваяемость).
===============================================
ГДЕ ЛУЧШЕ ПРИОБРЕТАТЬ ЦИНК И КАКОЙ?
В аптеках вы можете купить сульфатную форму цинка под торговым названием "Цинктерал". Цинктерал имеет высокую дозировку (124мг), однако усвоится оттуда максимум 50 мг. Кушать 1-2 таблетки в сутки (в зависимости от степени дефицита цинка, массы тела и ваших энергозатрат).
БОГА РАДИ не ешьте ЛЮБУЮ форму цинка натощак. Особенно - сульфатную.
Несмотря на доступность цинка в аптеке, я рекомендую приобретать цинк в более биодоступных формах. Их можно заказать с того же сайта iherb.
https://ru.iherb.com/pr/Solgar-Chelated-Zinc-250-Tabl.. - например, можно взять такой хелатный цинк от фирмы Solgar.
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-Zinc-50-mg-250-Tabl.. - или такой глюконат (название формы не имеет ничего общего с галлюцинациями) от NOW.
https://ru.iherb.com/pr/Now-Foods-L-OptiZinc-30-mg-10.. - лично я предпочитаю такой, мне кажется, что он ощущается лучше всего.
===============================================
Каких эффектов ожидать от приема цинка за короткий промежуток времени?
-Усиление полового влечения, сила и продолжительность эрекции.
-Улучшение общего самочувствия, жизненного тонуса, мотивации.
-Благоприятное влияние на общий психо-эмоциональный фон, его стабилизация.
-Увеличение количества и качества эякулята (благотворное влияние на репродуктивную функцию)
-Улучшение когнитивных способностей, "котелок" варит несколько бодрее.
-Ускорение восстановления, в т.ч. после физических нагрузок.
===============================================
Что еще?
Я рекомендую дополнить приема цинка - магнием. Он повысит эффективность его усвоения и в целом, поднимет КПД. + магний в дозировке 1000 мг (чистого магния) дополнительно снизит ГСПГ (глобулин связывающий половые гормоны), что даст дополнительный прирост свободной фракции тестостерона.
https://vk.com/hormonallaboratory?w=wall-143503737_1670 - про ГСПГ и св. тестостерон я писал здесь.
Спасибо тебе дорогой читатель, за то, что уделил свое драгоценное время этой статье, обязательно подписывайся на канал Института и развивайся вместе с нами
Группа Института Сильной Личности в ВКонтакте https://vk.com/institutsila