Интернет заполонён статьями о способах похудения. Быть стройным и подтянутым, - это значит быть здоровым. Все мы знаем, что ожирение не просто неудобно в бытовом плане, но ещё и опасно. Поэтому мода на нормальный вес сейчас в тренде и это безусловно хорошо!
В сети очень много фотографий до и после.
Они действительно мотивируют, хотя вполне возможно они не всегда реальные.
Но как бы то ни было, я тоже получил свою дозу мотивации и решил провести небольшой челлендж на 4 недели. Буду выкладывать свои фото «до и после» ))).
Делать я это буду каждый понедельник. И сегодня первый из них.
Выкладываю фото «ДО».
Мне 43 года. Мой рост 178кг. Вешу я сегодня 94кг., обхват талии ровно 100см.
То есть по всем показателям у меня лишний вес. Не хочется говорить, - ожирение, но, похоже, что это слово, к сожалению, правильно охарактеризовывает мою физическую форму.
Теперь собственно, о моём способе похудения. Я не планирую садиться на жёсткую диету, не планирую прыгать по 45 минут со скакалкой без отдыха между подходами, не планирую активных двухчасовых тренировок в тренажёрном зале.
На мой взгляд, эти радикальные способы борьбы с лишним весом, вполне вероятно приведут через какое-то время к желаемому результату, но здоровее меня не сделают.
Я против революции, я за эволюцию!
Поэтому, единственное, что я планирую делать в течение последующих 4-х недель, - это ходить. Минимум по 1 часу каждый день. То есть ходить целенаправленно, выбрав время, а не наматывать километры от дивана до холодильника.
В общем, я буду ходить каждый вечер по 1 часу перед сном. Никаких ограничений в своей диете я делать не буду. Даст ли этот какой-то эффект в принципе, будет видно через 4 недели.
Как я прикинул, час ходьбы в умеренно-быстром темпе позволит мне сжечь 300 калорий. 300 калорий – это половина плитки шоколада, либо пара кусочков хлеба. То есть, это совсем немного. Но как бы есть такая мысль, что вот я похожу-похожу на ночь, в холодильник после заглядывать не буду и лягу спать если не с пустым, то с лёгким желудком. Бытует же мнение, что нельзя на ночь наедаться, вот я и не буду! )
Предлагаю читателям понаблюдать за моими результатами. И сразу скажу, что отрицательный результат, - это тоже результат! Возможно, эксперимент с ходьбой не даст желаемого эффекта, но не проведя его, я не смогу сказать, насколько ходьба эффективна в борьбе с лишним весом тела.
Пишите в комментариях о своих способах похудения! Всем здоровья и хорошего настроения!
