Нельзя отрицать, что детокс стал настоящим хитом второй половины десятилетия. Его применяют все, от звезд Голливуда до обычных людей. Тем не менее, повальное увлечение очисткой, особенно при неправильной реализации методик, способно негативно сказаться на состоянии здоровья. Диетологи вывели список из основных принципов детокса, без которых проводить курс строго не рекомендуется.
Определяйте количества дней
Пренебрежение строгими рекомендациями по количеству дней для конкретного курса – одна из популярнейших ошибок. Она приводит к целому ряду негативных последствий. Потому строго следуйте рекомендациям и не отклоняйтесь от схемы даже если вы ощущаете, что сможете продержаться еще несколько дней.
Исключите вольную трактовку рецептов
Фразы «добавлю ка я этот продукт в сок или смузи» встречаются как минимум у половины людей, которые практикуют детокс. Даже один продукт способен существенно изменить эффект от курса. Потому придерживайтесь основных правил:
- Четкое следование рекомендациям по количеству продуктов;
- Соблюдение количества порций и интервала между приемами;
- Нормализация образа жизни, согласно рекомендациям для конкретного курса.
Проведение сложных курсов в домашних условиях
Серьезной ошибкой станет проведение тяжелых курсов детокса, для которых предусмотрены специальные условия. Такие программы должны проводится только под присмотром специалистов, которые смогут вовремя реагировать на любые последствия и корректировать программу.