Многие люди хотят похудеть и привести своё тело в тонус, но как только они начинают искать диеты и тренировки в интернете, это желание у них пропадает. А все из-за того, что там очень много ненужной информации, во время прочтения которой, мозг просто взрывается.
Сейчас я расскажу, как привести тело в порядок за 2 месяца.
Итак, похудение держится на трёх столбах: тренировки, питание и сон.
В каждой статье я буду рассказывать об одной из этих тем.
Начнём с тренировок. Чтобы похудеть, нужно сжигать больше калорий, чем Вы употребляете, поэтому тренировки неотъемлемая часть.
Самое доступное упражнение - отжимания. Его и будем использовать.
В первый день сделайте сколько сможете и зафиксируйте результат, потом отдохните 2 дня и повторяйте следующую тренировку через день:
Стандартные Отжимания.
3 подхода 80% от максимума, то есть до первой боли в мышцах.
Отжимания узким хватом.
3 подхода. До состояния, когда понимаете, что следующее повторение будет последним.
Обратные Отжимания.
3 подхода. До состояния, когда понимаете, что следующее повторение будет последним.
если не можете доделать подход, выполняйте упражнение с колен
В конце сделайте пресс до отказа.
Отдых всегда по ощущениям, как только пульс придёт в норму, начинайте следующий подход!
Раз в две недели отжимайтесь на максимум, чтобы видеть, идёт ли прогресс и можно ли увеличивать нагрузку.
Почему 2 месяца? После первого ты начнёшь видеть результаты, а после второго не сможешь жить без тренировок. Самое главное, не жди сентября, начинай прямо сейчас! Ведь худшее, что ты можешь сделать - это отложить на завтра!