Но прежде чем написать о том, как разогнать замедленный метаболизм (далее ЗМ) - лирическое отступление ....
Вопрос из этой серии: "Я правильно питаюсь, тренируюсь, изменений положительных не вижу, вес стоит, может это старость? (30р + -), что делать?". 🤔
Уверены ли вы, что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО правильно питаетесь, рацион этого человека "очищу" от трансжиров и скрытых сахаров, спрошу ее, в жизни человек является активным, занимается спортом, то получаю ответ "Конечно же ... НЕТ!"
☝ Девочки, я понимаю, что лучше придумать себе непонятные причины замедления метаболизма и свалить все на них, но давайте будем честны перед самими собой и ответим на вопрос: А в чем же истинная причина неудач на пути к телу вашей мечты, ведь явление замедленного метаболизма не так распространено?
А теперь, если вы осознали все написанное выше и убеждены, что у вас все же сбой, читаем дальше ....
🔴 К ЗМ ведут жесткие диеты, избыток в рационе некоторых продуктов (сладостей, злаков, трансжиров) и малоподвижный образ жизни!
📖 Как разогнать ЗМ:
📍 ВОДА !!! 25-30мл чистой воды на 1 кг массы тела, а не компот и не борщ, считаете только воду.
📍 Если вы всю жизнь сидите на диетах (с целью похудеть) ваш рацион 700-900 калорий:
1️⃣ Вы гробите себя, велика вероятность, что понадобится помощь диетолога (в лучшем случае), или медицинская помощь и рекомендую к психологу обратиться и не заниматься мазохизмом.
2️⃣ Из этой ситуации нужно выходить. Постепенно! Чтобы не набрать лишнего.
! ️ ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ - ГОЛОДАТЬ НЕ НУЖНО, ЭТО ТОЛЬКО РАБОТАЕТ ПРОТИВ ВАС, ЕСТЬ НУЖНО МНОГО И РАЗНООБРАЗИЕ В РАЦИОНЕ, но необходимо элементарно знать: что, сколько и когда! ️
📍 Высыпаться! Недостаток отдыха влияет на метаболизм точно так же, как и недостаток пищи - он его замедляет. Организм считает, что он находится в условиях, когда зашкаливает нагрузки, которое может быть опасным для самого его существования. И начинает экономить силы, замедляя обменные процессы.
📍 оптимизировать физическую активность. Она должна быть, но ее не должно быть СЛИШКОМ МНОГО!