Приветствую Вас дорогие мои друзья!
Спешу поделиться с Вами первыми результатами моего эксперимента.
Также хочу сказать, что блог очень мотивирует следить за собой и не срываться, но срывы все таки иногда случаются, от этого результат становится менее выраженный. Но у меня в запасе ещё целых 70 дней, поэтому я позволяю себе делать послабления в питании.
И так, перейдём непосредственно к результатам: За три недели ушло приблизительно 3 кг, и ещё 0,5 пока плавает.
Питаюсь 4-5 раз в день, небольшими порциями, сладкое позволяю себе только в первой половине дня. Основной рацион, так как сейчас лето, различные рагу, овощи, овощные салаты, курица (отварная, запечённая), индейка, яйца, тунец консервированный, фрукты (арбуз, дыня, яблоки, персики). Утром могу съесть на завтрак бутерброды с маслом и сыром (это моя слабость), а так стараюсь есть кашу, она сытная и до обеда совершенно не возникает чувства голода. Пью воду, минимум 1,5 литра, стараюсь выпивать стакан воды непосредственно перед приемом пищи.
Хочу с этой недели попробовать на ужин есть арбуз, посмотрим, что из этого выйдет😉
По тренировкам, стараюсь утром делать зарядку на 15-20 минут, спортзал 2 раза в неделю и пешие прогулки.
Обертывания делаю 2 раза в неделю, в пятницу и в воскресенье.
Фото «ДО» вы уже видели, дублирую его сюда:
Фото «ПОСЛЕ » 3 недель соблюдения питания и тренировок:
В объёмах ушло:
Грудь - 3 см
Талия - 6 см
Бедра- 4 см
Может кому-то эти результаты и не покажутся впечатляющими, но я им очень рада, так как моя проблема была в том, что после приема пиши, мне постоянно хотелось попить сразу же чай с чем то вкусненьким, теперь такой тяги к сладкому не замечаю.
В целом, я результатами довольна, кожа подтянулась, благодаря упражнениям и обертываниям, тело выглядит более подтянутым. Но ещё больше, я довольна тем, что сформировались новые правильные пищевые привычки.
Поделитесь пожалуйста рецептами низкокаллорийных блюд, как Вам удаётся поддерживать себя в форме?
Р.S. Научилась делать шугаринг, существенно экономлю на эпиляции. Процесс постараюсь описать на этой неделе.
Если Вам понравилась статья, ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал! И давайте идти к лучшей версии себя вместе!
