Хотите похудеть или набрать вес? Наконец перейти на правильно питание? Есть желание оздоровить организм и отказаться от фастфуда? Давайте посмотрим, что полезного можно купить в обычном сетевом магазине у дома.
Не будем заострять внимание на нездоровых продуктах (таких в сетевых магазинах большинство), а сфокусируемся на том, что порекомендует человек от спорта.
С нами по Пятерочке прогулялся Александр Дементьев. Автор канала Фитнес по-русски. Известен своей серией интервью (делал их на ютюбе до того, как это стало модно) с известными спортсменами силовых видов. Еще он иногда балуется стендапами на ТНТ.
Ищем полезное
Беда в том, что большинство покупателей халатно относятся к выбору еды. Часто переплачивают за полуфабрикаты, когда рядом лежит полезный и более дешевый продукт.
Фрукты и овощи
Если говорить про фрукты и овощи, то капуста - это отличное сочетание цены и качества. Из неё человек получает кучу клетчатки, которая необходима для пищеварения, а ценник на капусту только радует.
Бананы еще называют самыми дешевыми калориями, но именно из-за обилия этих самых калорий, они будут полезны далеко не всем.
Консервы
Современные консервы - достаточно качественные, но даже в самой дорогой тушенке будет огромное количество жиров и солей, а их лучше минимизировать в рационе.
А вот рыбные консервы вполне ОК. Только выбирайте варианты без масла. Еще хороши бобовые. Они дешевые и содержат много белка. Хороший вариант - фасоль без добавок и соусов.
Недорогие источники белка
Люди, которые долго занимаются спортом, хорошо знакомы с сотней рецептов приготовления продуктов с этой фотографии. Потому что даже за несколько месяцев регулярного потребления они ужасно приедаются.
Яйцо, курица, рыба - самые популярные продукты для людей, которые встали на рельсы правильного питания.
Лучшие углеводы для энергии
Сухие завтраки, мюсли и всякие фитнес батончики содержат слишком много сахара. Они должны быть вкусными, чтоб люди покупали.
Известный момент - если на продукте написать "фитнес" или "для похудения", то цену можно смело умножает на три.
Крупы - самый правильный источник углеводов. Овсянка, гречка, чечевица. Тем более, что это все стоит довольно скромных денег.
Из интересного
Семечки - супер бюджетный аналог дорогого фундука, грецкого ореха и миндаля. В умеренных порциях очень полезны.
Зеленый чай временно снижает чувство голода. Доказано, что если пить его в течение дня, то человек начинает съедать меньше, чем обычно.
Итого
Удивительно, что при наличие на полках полезных продуктов, люди все равно тянутся взять сосиски из свиных шкурок с мазиком. Так это еще и обойдется дороже, чем питаться нормальной едой.
Безусловно, тема питания сложная и невозможно ее нормально раскрыть в одной статье. Если интересуетесь темой, то на канале Александра все в более развернутом виде (не реклама, а рекомендация).
Ставьте лайк, делитесь, подписывайтесь
