В основы похудение входит система из правильного питания (диеты) и тренировок.
Одного питания достаточно чтобы уже начать худеть, но для красивого тела этого недостаточно. Нужно сохранить мышцы так как они формируют красивую фигуру и для этого нужно использовать силовые тренировки в спортзале.
Основное для похудения - это нужно больше тратить калорий чем вы их получаете.
Никакие чудо таблетки, мази процедуры и т. д. вам не помогут если вы не будете соблюдать данный принцип!!!
- Создание дефицита калорий получается путём употребление в пищу меньших объёмов еды и менее калорийной.
- Траты энергий в основном происходит за счёт повседневной физической активности. Увеличив повседневную активность и добавив в неё тренировки, вы потратите больше энергий и соответственно калорий.
- Залогом успеха и сохранения результата является дисциплина. Систематическое правильно питание в нужном объёме калорий для вашего тела и физическая активность каждый день. Так как минимальная физиологическая потребность человека это 10 тысяч шагов в день.
- Не занимайтесь самообманом. На взгляд нельзя рассчитать сколько калорий вы сегодня съели нужно хотя бы в начальный период времени взвешивать вашу пищу и считать её энергетическую ценность (калорий).
Дальше в своих статьях я буду более конкретно рассматривать каждый продукт, тренировку, принципы похудение и сохранение результатов.
