Как часто вы что-то забываете? Большинство из нас рано или поздно сталкиваются с проблемой плохой памяти. «Опять!»-гневно восклицаете вы, забыв купить хлеб после работы или позвонить коллеге. Знакомо? Но не стоит огорчаться раньше времени,ведь есть несколько способов,которые помогут улучшить вашу память в любом возрасте.
Вспоминайте самостоятельно
В моменты когда рука сама тянется к блокноту,чтобы освежить в памяти нужную информацию,не спешите его открывать. Иногда нужно просто немного напрячься и вспомнить: скорее всего вы сами легко вспомните забытый номер телефона или день рождения друга.
Ассоциации - создавайте похожие образы
Если нужно запомнить новое слово или,например,имя просто создайте у себя в голове похожие образы. Допустим,вашего нового знакомого зовут Алексей. Чтобы через 5 минут не попасть в неловкую ситуацию и не переспрашивать его имя,просто вспомните другого Алексея,которого вы уже знаете! Готово! Подсознание построит эмоциональную картину и теперь вы точно запомните этого человека.
Проговаривайте информацию вслух
Иногда недостаточно просто прочитать. Попробуйте несколько раз проговорить прочитанное или написанное вслух-многим это очень помогает. Но не пытайтесь бездумно зазубривать,это только уменьшит эффективность процесса запоминания.
Считайте в уме
Счёт в уме-отличная тренировка памяти. Если вы стоите в длинной очереди, попробуйте умножить в уме ножки всех стульев в комнате или сложить вместе номера проезжающих мимо машин.
Больше читайте!
Банальный совет,о котором мы все часто забываем. Что может быть лучше,чем чтение увлекательного романа или детектива? Только польза для памяти,полученная во время него.
Повторяйте выученный материал
«Повторение-мать ученья»-не просто так говорится в народной пословице. Важно повторять полученную информацию в течение несколько дней,после того как узнали что-то новое. Поверьте,это намного эффективнее обычной зубрежки. Так,новые знания прочнее закрепляются в памяти.
Вспоминайте все,что с вами было в течение дня
Самое простое правило для улучшения памяти-перед сном вспомните все что с вами происходило сегодня. Такое простое упражнение не только улучшит процесс запоминания,но и позволит дополнительно проанализировать свои действия со стороны.