Вы перебираете свои волосы или кусаете ногти, не замечая, когда читаете эту статью? Исследование Университета Монреаля (Канада) показывает, что поведение такого типа говорит о вашей личности гораздо больше, чем вы думаете.
Людям, которые постоянно испытывают нетерпение или расстраиваются и скучают, когда им нечего делать, свойственны навязчивые повторяющиеся манипуляции со своим телом, такие как царапание себя, тенденция грызть ногти или рвать волосы. В исследовании, опубликованном в американском журнале «Поведенческая терапия и экспериментальная психиатрия» говорится, что людей с таким повторяющимся поведением можно отнести к перфекционистам, то есть личностям, которые стремятся довести любое действие до идеала. Они не могут расслабиться и спокойно выполнять какую-либо работу. Поэтому они склонны к постоянному разочарованию, нетерпению и отсутствию удовлетворения, когда не достигают своих целей.
В исследовании приняли участие 48 испытуемых, из которых половине было свойственно такое поведение. Другие участники, у которых не было подобных привычек, выступали в качестве контрольной группы. Участников спросили, в какой степени они испытывали такие эмоции, как скука, гнев, вина, раздражительность и беспокойство. Затем каждый подвергался воздействию ситуаций, которые должны были вызвать определенные ощущения, такие как расслабление, стресс, разочарование и скуку. Например, чтобы стимулировать состояние, когда человеку скучно, испытуемый просто оставался один в комнате в течение шести минут.
Участники, которым было свойственно навязчивое поведение с фокусированностью на теле, проявляли эти качества, когда они чувствовали стресс или разочарование. Но совсем не грызли ногти, когда находились в расслабленном состоянии.
Если вы только время от времени кусаете ногти, вам не о чем беспокоиться. Это не нанесет ущерб ни ногтям, ни вашей психике. Исследователи полагают, что такое поведение служит временной цели, когда мы не можем направлять нашу энергию в нужное русло. Положительным эффектом этих привычек является регулирование наших эмоций. Такого рода привычки, когда мы испытываем разочарование или нетерпение, заменяют более конструктивные действие, которые в данный момент нельзя осуществить.
Однако, когда от этих действий трудно отказаться, и они постоянно присутствуют в повседневной жизни, это может рассматриваться как расстройство поведения.
Актриса Оливия Манн («Восемь подруг Оушена»), рассказывала о своей борьбе с трихотилломанией. Это тревожное расстройство при котором человек постоянно выдергивает волоски на голове, из бровей и даже ресниц. «Я не грызу ногти, но рву ресницы», - говорит она, «Это не больно, но очень раздражает».
Итак, как же можно избавиться от этих привычек? По словам О’Коннора, одного из организаторов проведенного исследования, существует два возможных способа. Поведенческая терапия, которая включает в себя замену навязчивого действия другим, иногда противоположным действием, например, вместо того, чтобы выдергивать волосы - использовать расческу для причесывания. Другой вариант - анализировать основные факторы, создающие напряжение, осознавать и проговаривать негативные мысли, приводящие к навязчивым действиям.
Есть ли у вас или ваших знакомых подобные привычки, насколько они мешают вам жить?