Люди любят спать. Не все, но большинство. Есть распространенный миф, что восьмичасовой сон - это оптимально. Почему это мнение стало настолько распространенным? А всё просто: этого времени достаточно, чтобы отдохнуть и восстановиться... Так ли это? Ничего подобного
Восемь часов - это всё-таки норма для людей, занимающихся тяжелым физическим трудом. Всё было в порядке, пока процент работяг не стал стремиться снижаться. Люди начали трудиться меньше, а спать столько же. Потом выяснилось, что при труде умственном 8 часов сна не просто не нужны, а даже опасны.
Мозгу не нужно СТОЛЬКО сна. Он восстанавливается за 6-7 часов. Остальное - уже лишнее, а сама проблема недосыпа надуманна и раздута. Конечно, если вы много проводите за рулём, используете сложные механизмы в работе, то опасность есть. Но и здесь она не такая значительная: гораздо страшнее именно монотонность деятельность. А от неё длительный сон попросту не спасёт.
Если хотите быть здоровыми, сохранить трезвое мышление, острые когнитивные способности, то лучше спите примерно 7 часов или даже немного меньше. Кстати, с возрастом риски утратить крепкую память у людей, спящих около 8 часов, только увеличиваются. И где-то в 68-70 лет выходят на пик. Но человеческий организм очень умён, поэтому пожилые долго спать не могут. Организм себя банально защищает от, если можно так сказать, "пересыпа".
Другое дело - дети. Все же слышали, что детки растут во сне? И да, это правда. Взрослые уже, естественно, не растут. А мозг должен РАБОТАТЬ. Импульсы по нейрончикам и аксончикам должны бегать. Если же вы чувствуете себя разбитыми после сна, то дело вовсе не в его недостатке.
Главная проблема - неправильно выбранный период. Мало кто может себе позволить спать чётко между 23.00 и 6.00. Попробуйте войти именно в такой график, и всё обязательно наладится. Неподходящие условия, некомфортная кровать, шум и свет - тоже эффективность сна уменьшают. Но если спать дольше, вы от них всё равно не избавитесь.
Вот, коротенько, мысли на этот счёт. Без физиологических подробностей и сухой статистики. Трудитесь, пробуйте разнообразить будни и спите правильно. А отсыпание в выходные вовсе не поможет чувствовать себя в форме. Спасибо за внимание.