Добрые воспоминания стали приходить, когда я писала о своём детстве. Мы чудно ездили по бездорожью на рыбалку. Совместные игры в волейбол – это вообще тема для отдельного поста. Папа всегда знал, из какого дерева выстрогать нам «чижик», чтобы он летел далеко.
Я не скажу, что добрых воспоминаний много. Но они есть – и это важно.
И так, чтобы я порекомендовала сделать для принятия отца?
1. Определите все свои эмоции по отношению к отцу. Честно, положив руку на сердце (в прямом смысле слова). Выпишите все свои обиды и претензии в письмо обид. Или сами найдите в интернете. Или воспользуйтесь этим шаблоном: «Папа, я злюсь (обижаюсь, ненавижу) на тебя за то, что…(ваши мысли)». Например: «Папа, я злюсь на тебя за то, что ты не был защитником. Мне всегда приходилось самой за себя стоять, ты не защищал меня от нападок мальчишек.» Всё, что приходит в голову, всё пишите. Не включайте мозг. Здесь не нужна его аналитика. Нужны эмоции и ощущения в теле.
2. Проживите условно негативные эмоции: гнев, обиду, вину, стыд, ненависть, раздражение. Не прячьте. Вы имеете право быть обиженными на отца, ненавидеть его и т.д. Вы можете плакать, кричать, бить подушку. Главное не сдерживать, не прятать свои эмоции.
3. Погрустите, что отец такой, как есть, другим он не станет. Он не даст сейчас то, что не дал в детстве. Но грустить можно только после того, как вы выполните пункт 2, когда в теле будет пустота, когда поймёте, что выпустили всё, что было накоплено внутри. Печалька – важная составляющая отпускания и принятия.
4. Выпишите те качества, которые есть у вас от отца. Вы его частичка, он – ваша часть. Хотим мы этого или нет. Если качества вам не нравятся, подумайте, зачем они вам? Отца не изменить, но вы сами творцы себя и своей жизни. Если качества нравятся, то поблагодарите отца за них. Ведь он тоже нуждается в вашем признании.
Мне от отца достались ум, фигура и красота. Спасибо, папа, за такой щедрый дар!