И снова здравствуйте, дорогие читатели, вы находитесь на канале Fitness, и сегодня объектом наших обсуждений станет вечный спор: бег или скакалка? Поехали!
Начнем с бега. Существует много видов бега, но мы возьмём классический бег трусцой. В процессе бега задействованы практически все мышцы вашего организма!
Так же есть ряд причин, по которым стоит начать бегать:
- Укрепляет сердце и сосуды, что предотвращает развитие многих сердечно-сосудистых заболеваний
- Сжигание калорий. За 30 минут бега человек сжигает примерно 200-300 калорий
- Укрепляет кости и суставы
- Способствует нормализации артериального давления
- Улучшает работу дыхательной системы в целом
Бегать рекомендуется рано утром (примерно 6 часов), либо поздно вечером (8-9 часов), когда в воздухе наименьшее содержание выхлопных газов и других вредных веществ
Скакалка.
Данное упражнение является не более сложным, чем бег, но и "валять дурака" Вам тоже не придётся.
У прыжков со скакалкой тоже не мало плюсов:
- Это одно из самых энергозатратных упражнений. За час тренировок можно сжечь 1000-1200 ккал
- Повышает выносливость организма и укрепляет сердечно-сосудистую систему
- Приводит в тонус множество различных мышц, начиная от мышц живота, заканчивая икроножными мышцами
- Помимо вышеперечисленного, упражнения со скакалкой тренируют координацию, баланс, ловкость, и чувство равновесия
Этот атрибут можно найти в любом спортивном магазине. Ещё один бонус — тренировки бесплатны! Вы можете заниматься когда хотите, где хотите и с кем хотите. Так же прыгать со скакалкой очень весело, ведь не зря дети любят скакалку.
Подведя итоги, можно сказать, что у обоих упражнений свои плюсы, и каждое упражнение уникально, но как бы то ни было, скакалка и бег не могут заменять друг друга.
Мы рекомендуем Вам совмещать или чередовать эти упражнения для более быстрого и качественного результата. Выбор за Вами!
