Одно из самых удачных описаний головной боли — это ржавая пила, прорезающая мой разум через лоб. Типичным решением является анальгетик, такой, как аспирин или ибупрофен. Но в этом подходе не учитывается тот факт, что головные боли могут иметь разные причины, которые лучше всего решать с помощью различных методов лечения.
Головная боль от напряжения
Это наиболее распространенный тип головной боли, вызываемой напряженными мышцами головы и шеи. Массаж, горячие или холодные компрессы и растирание с ментолом могут облегчить боль. Такие методы нейтрализации стресса, как дыхание (направление йоги — цигун) и медитация, также могут помочь предотвратить дискомфорт.
Практически все виды головных болей на самом деле вызывает стресс, поэтому стоит поискать метод снятия напряжения, который наиболее вам подходит.
Облегчение мигрени
Стандартные симптомы мигрени включают в себя визуальные вспышки или слепые пятна непосредственно перед ее началом, пульсирующую боль, чувствительность к свету, тошноту и рвоту. Они вызваны быстрым расширением кровеносных сосудов.
Мигрень также может быть следствием повышенной чувствительности к еде, сильного запаха, стресса и гормональных колебаний (мигрень в разы чаще встречается у женщин, чем у мужчин).
Главная рекомендация при таких симптомах — перестать пить кофеин ежедневно, особенно кофе (даже без кофеина!). Со временем ваша чувствительность к кофеину увеличится. Когда вы почувствуете приближение мигрени, выпейте одну или две чашки напитка с кофеином, чтобы обойти расширение кровеносных сосудов и остановить мигрень.
Чтобы предотвратить это, попробуйте от 50 до 100 мг экстракта травы белокопытника два раза в день во время еды. Магниевые добавки (500 мг два раза в день) также могут быть полезны.
Облегчение кластерной головной боли
Эти головные боли, характеризующиеся сильной пульсирующей болью, обычно возникают только на одной стороне головы. Они могут длиться от 15 минут до трех часов, повторяться до восьми раз в течение дня, а затем отступать на несколько недель или месяцев, пока не произойдет очередной «кластер». Чтобы лечить их, люди часто используют сильные лекарства, в том числе мощный препарат эрготамин, или даже хирургическое вмешательство, чтобы отключить нервные окончания.
Прежде чем прибегнуть к радикальным методам, попробуйте биологическую обратную связь, иглоукалывание и дополнительный магний (500 мг два раза в день). Вдыхание кислорода также может снять головную боль. Но будьте осторожны — передозировка кислородом очень опасна и может привести к слепоте, поражению почек и легких.
Глазная боль
Бывает так, что вы чувствуете боль, жар, зуд, сухость или водянистость в глазах; размытое или двойное зрение; или общая болезненность в голове, шее или спине. В наши дни эта проблема встречается все чаще — почти повсеместно, потому что мы постоянно смотрим на светящиеся экраны. Очевидное решение состоит в том, чтобы делать перерывы (не менее пяти минут в час), в течение которых вы должны смотреть на средние и дальние расстояния. И, конечно же, приобретите специальные очки для компьютера.
Спасибо за внимание! Подписывайтесь для больших здоровых советов!