Давайте признаемся, в мире здоровый образ жизни уже стал трендом: люди разных возрастов привыкли к утренним пробежкам, отказались от курения, ограничивают употребление алкоголя и следят за своим рационом.
Почувствуйте себя частью чего-то глобального, начните заниматься своим здоровьем прямо сегодня. Вы почувствуете, насколько важно хорошее самочувствие при нашей непростой жизни.
Предупредить же болезнь всегда проще, чем избавиться от неё – это старая истина. Мы дышим загрязнённым воздухом, пьём не совсем подходящую для организма воду, питаемся сомнительными продуктами — это факторы, которые сложно обойти.
Так из чего же складывается здоровый образ жизни?
1. Мысли в порядке.
Чаще улыбайтесь. Вы не вышли на тропу войны, а вернулись на дорогу, по которой легко шагать без одышки.
2. Физические нагрузки.
Можно бегать по утрам или просто ходить пешком на работу, кататься на велосипеде, ходить в тренажёрный зал, заниматься гимнастикой, плавать. Словом, вы совершенно свободны в выборе — главное, не позволяйте себе превратиться в подобие заржавелого механизма.
3. Правильно питайтесь.
В ежедневный рацион при сбалансированной калорийности должны входить все необходимые организму элементы. Постарайтесь, чтобы ваши продукты были натуральными, без консервантов, красителей и усилителей вкуса. Не забывайте о свежих фруктах и овощах.
4. Забудьте о вредных привычках.
Курение и пьянство плохо сочетаются с утренними пробежками, не правда ли?
5 Высыпайтесь.
Мы не будем настаивать на обязательных восьми часах сна — это вопрос индивидуальный. Одни чувствуют себя отлично при семичасовом отдыхе, другим для бодрости нужно спать часов 9–10. Вам нужно определить свой график сна и его продолжительность и соблюдать режим. Вечером проветрите комнату, в которой спите, и не ешьте хотя бы два часа перед сном.
Соблюдайте эти нехитрые правила, и результаты нового образа жизни не заставят себя долго ждать. 🌝
