Нет, мы не предлагаем завести велотренажер для того, чтобы он выполнял функции вешалки. Есть идеи получше.
Фитбол
Такой мяч — настоящая находка для тех, кто хочет быстро обрести отличную осанку. Мяч способен отлично разгружать суставы, что одинаково актуально и в 20, и в 40, и в 60 лет. К тому же с ним легко прокачать любые группы мышц — достаточно включить онлайн-тренировку, как эта.
Мини-степпер
Мини-степпер с эспандером HS-5015 Housefit эффективен для тренировки различных групп мышц. Этот домашний тренажер оптимально прорабатывает и верх, и низ тела. Занятия на таком тренажере не только помогут вылепить фигуру, развить общую выносливость, сформировать правильную осанку, но и улучшат работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
Гаджет прост в использовании, малогабаритен, у него классический спокойный дизайн, благодаря которому он не будет выбиваться из интерьера. Тренировка на нем может выгядеть примерно так, как в этом видео.
Спортивное питание
Если вы пока слабо разбираетесь в спортивных добавках, для вас отлично подойдут протеиновые батончики. Снек с L-карнитином — оптимальное решение для всех, кто ведет активный образ жизни. Ими полезно перекусывать как перед тренировкой, так и в пробке или на работе. В их состав, в отличие от пирожных, входят легкоусвояемые ценные протеины, углеводы, аминокислоты, минералы, витамины и другие полезные вещества, которые отлично дополнят ваш рацион.
Как заставить себя заниматься дома: психологические приемы
Итак, вы собрались с духом, сменили свое питание, нашли видеоуроки с тренировками и даже выделили время на них. Как же заставить себя заниматься в родных стенах?
Даже если вы точно решили, что в общественный спортзал не отправитесь, это еще не повод качать пресс в пижаме. Очень важно надевать специальную форму. Это поможет вам преодолеть лень, а также делать упражнения более качественно. К тому же специальный материал быстро впитывает пот. А если вам захочется сделать селфи для соцсетей, то в топе и легинсах вы будете нравиться себе больше.
Еще один прием — усилить конкуренцию и чаще делиться своими результатами с друзьями. Конечно, речь не идет о том, чтобы зазывать всех подруг на домашнюю тренировку — все кончится чаепитием и болтовней. А вот создать чат, где вы будете сообщать друг другу свои достижения, — отличный психологический прием. Дневник прогресса сам по себе заставляет человека прикладывать больше усилий, чтобы превосходить свои возможности. А уж если успехи видят другие, тогда и мотивация подскакивает!
Пусть домашнее пространство целиком напоминает спортивный зал. Конечно, не нужно выносить мебель и вешать зеркала в пол ради тренировки. Но отключать звук на телефоне и забывать о домашних делах обязательно. Иначе вы так и будете поливать цветы, мыть посуду или стирать белье, постоянно откладывая даже короткую 15-минутную тренировку.
Также вы можете вести график своих занятий и составлять планы (если, конечно, вы из тех, кто любит жестко контролировать свое время). Или же можно составить гибкое и разнообразное расписание, чтобы психологически было легче заниматься в разное время разными типами упражнений. Главное — обязательно зафиксировать все тренировки на бумаге, чтобы не было шанса о них забыть.
А если вдруг лень все-таки одолела, используйте так называемый прием половины. Просто скажите себе, что сделаете только часть тренировки — сразу станет легче надеть спортивные штаны. В конце концов, половина тренировки — это лучше, чем ничего.
Источник: «Я Покупаю»
