Перед тем, как перейти к основному вопросу, хотелось бы внести важное уточнение, если вы стремитесь похудеть ни в коем, случае не лишайте себя завтрака. Ваша мозговая система отвечает за контроль над всем организмом. В случае, лишения клеток пищи для продуктивных биологических процессов и для получения энергии, мозг утратит способность нормального функционирования. Это пагубно отразиться на когнитивных функциях, стать следствием для летаргии, замедленному метаболизму, появлению лишних килограммов и т.д. Вот почему никогда не следует лишать себя завтрака. Полезно съесть утром порцию овсяной каши, отварное яйцо, немного свежих фруктов, запив стаканом молока. Благодаря такому завтраку вы точно обеспечите себе насыщение, почувствовав себя энергичным, вам будет проще концентрироваться.
Белок должен быть в каждом приеме пищи
Белок входит в группу микроэлементов жизненно необходимых нашему организму. В основе белка лежат, гормоны и ферменты, от его количества зависит состояние волос и ногтей, а также мышечное состояние. Белок должен быть включен в каждый пищевой прием. Лучшим источником белка являются такие продукты, как рыба (лучше морская), яйца, индейка, орехи, грибы, бобовые, молочная и кисломолочная продукция. К данному вопросу, можно подойти с творческой стороны, добавив указанные ингредиенты в каждый прием пищи, что позволит обеспечить содержание белка в достаточном количестве. Если ваш ритм жизни слишком насыщенный и напряженный, то в качестве перекусов советуем вам выпивать протеиновый коктейль.
Никаких углеводов после 19.00
Ночью человек переходит в пассивную стадию. Этим обусловлен строгий запрет на употребление углеводов после 7 часов вечера. В это время лучше всего съесть тушеные овощи, мясо приготовленное на пару или на гриле, то есть все то, что способствует утолению голода. Отличным ужином будет йогурт с фруктами. Перед едой следует убедится, что перед вами продукты у которых низкий гликемический индекс.
Куда же без клетчатки
Клетчатку еще называют диетическим волокном, она предотвращает появлению жира в теле человека, на протяжении долгого времени обеспечивая состояние сытости, помогаю планомерному очищению толстой кишки. Как следствие значительное улучшение пищеварения и обеспечение активным обменом веществ. Высокое содержание клетчатки есть в следующих продуктах: овес, коричневый рис, красный рис, овощи с кожурой и т. д.
Зеленый чай сжигает жир
Мечта любой женщины похудеть без применения изнурительных диет и сложных тренировок. Чтобы добиться этого следует пить зеленый чай. Он обладает поистине чудодейственными свойствами, за счет содержания антиоксидантов, помогающих удалению вредных свободных радикалов кислорода. А они, как известно несут потенциальную угрозу вашему организму, влияя на процессы мутации клеток ДНК, препятствуя нормальному функционированию организма. Что влияет на уровень стресса в сторону его увеличения и приводит к образованию воспалительных процессов. Полезно скажется на вашем организме употребление зеленого чая, без сахара и других добавок, не менее трех раз в день.
