Зачастую разговоры без контроля эмоций перерастают в жесткие скандалы и ссоры. Именно эмоции мешают нам рационально мыслить. В тяжелых разговорах мы из-за этого не можем прийти к компромиссу или просто договориться. Обычно нами управляют в такие моменты несколько эмоций: злость, обида, страх и радость.
Злость
Начинает проявляться, когда тема разговора вам неприятна либо слишком действует на нервы. Это могут быть довольно радостные моменты в жизни. Вы либо не верите своему счастью, либо не можете принять версию оппонента.
Обида
Например, она может возникнуть, когда кто-то начнет критиковать ваши действия. Вы даже можете ощутить ее физически. В груди как-будтолпается натянутая струна или вас пронзает тонкий, холодный кинжал. В такие моменты вам сразу хочется куда-то убежать, скрыться с глаз этого человека. Либо вы наоборот захотите наорать на него.
Страх
В момент неприятного разговора вы можете понять, что уже готовы упасть аккуратно в обморок. Главное подушечку подложить. Конкретный пример из жизни вы сами подберете. У всех были неприятные разговоры, во время которых мы испытывали страх. Его опять же можно почувствовать физически. Надпочечники начинают вырабатывать адреналин, который влечет ускоренное сердцебиение, потные ладошки и туман в глазах.
Радость
Даже в моменты радости лучше не поднимать серьезные вопросы на обсуждение. Например, вы покатались на классной машине друга и резко захотели себе такую же. Вы прибегаете в комнату к своему мужу/брату/отцу и начинаете упоенно рассказывать о всех плюсах автомобиля. В этот момент у вас пылают глаза и щеки, улыбка скрывается где-то в области ушей, и брови находятся посередине лба.
🤫⛔️Вас спасут паузы
Когда чувствуете, что эмоции зашкаливают, давайте себе паузу на подумать. Прямо скажите себе в голове «Мне нужно время. Я сейчас слишком возбужден и не смогу принять рациональное решение». Идите на улицу, на балкон, в другую комнату. Остыньте.
Даже если вы в этот момент серьезно разговариваете с кем-то, попросите у него время. Объясните, почему требуете перерыв.