Американские ученые из Пенсильванского университета провели ряд исследований, после чего сделали новое открытие. Они назвали главные показатели здорового сердца у человека, используя для работы данные 74701 добровольца.
Все участники опытов три раза прошли клинические обследования и сдавали анализы на протяжении четырех лет. Затем специалисты вели наблюдения за пациентами, чтобы зафиксировать случаи заболевания, после чего собрали базу данных, оценив ее по шкале баллов.
Оказалось, что только 19% людей имели хорошее здоровье органа, но улучшение показателей могло помочь пациентам, имеющим различные болезни сердца и сосудов. Авторы работы отметили, что 7 важных факторов встречаются только у 2% жителей Земли.
На первом месте стоит нулевой опыт курения, после чего вторую строчку занимает физическая активность- 150 мин/неделю. Индекс массы тела у человека должен быть меньше 25 кг/м2, а питание базироваться на диете DASH. В ее основу включены фрукты, овощи, орехи, цельное зерно, домашняя птица, рыба и нежирные молочные продукты. При этом важно сократить до минимума употребление сладких напитков, кондитерских изделий и блюд из красного мяса, а также не употреблять алкоголь.
Затем список дополнили показатели артериального давления - 120 / <80 мм рт. ст. Содержание холестерина не должно достигать 200 мг/дл, а уровень глюкозы в крови с утра обязан быть меньше 100 мг/дл.