Спойлер: стресс тут может быть не причем
Плохо, когда спишь по 4 часа в сутки и благодаришь тех, кто придумал обжаривать и заваривать кофейные зерна. Потому что это твоя надежда. Но гораздо хуже, когда выделяешь на это положенные 8 часов, а на следующий день, как будто трактор проехал. И так из-за дня в день. Если это про вас, то скажу сразу. Надеется, что само пройдет, когда сменится погода, фаза луны или что-то еще, не всегда оправдано. Потому что может не пройти.
Шалит щитовидка
Такие симптомы, например, может вызвать гипотиреоз. Щитовидка вырабатывает гормоны в недостаточном количестве, из-за этого нарушается функция сна. А еще человек не может контролировать чувство голода. Буквально запихивает в себя все подряд при первом проявлении голода.
В данном случае постоянная усталость и сонливость – именно что симптомы болезни, а не просто неудачно стечение обстоятельств.
Нехватка витамина D
Вы знали, что по самым скромным оценкам, каждый 7ой человек в мире страдает нехваткой этого витамина. А в северных широтах (выше 37 параллели) – 99% населения. Все из-за солнца. Крайне не рекомендую назначать себе его прием самостоятельно. Хотя бы потому, что с большой долей вероятности вы не угадаете с дозировкой и будете пить ненужные вам «мультикомплексы» в пустоту.
Депрессия
Наша воспитание и среда до сих пор отвергают, что депрессия – это болезнь, а не блажь. В то время как в мире практически 20% всех людей страдают ею. И, кстати, она далеко не всегда соотносится со стрессом. Если вы не великий начальник, на плечах которого лежит забота о судьбах мира, у вас она тоже может быть.
Апноэ сна
Это тоже диагноз. И он есть у 3-7 % населения. По факту – это внезапное прерывание дыхания во время сна. Отсюда беспокойный сон, частые пробуждения и громкий храп. Глубокая фаза сна нарушается. Выспаться тут сложно, как долго не спи. Причины, чаще всего, генетические. Но наши пагубные привычки могут привести к развитию и усугублению.
Волшебной таблетки от апноэ сна, к сожалению, не существует. Зато есть комплексные меры, которые могут помочь больному спать нормально. Сюда входит отказ от вредных привычек (кстати, регулярный прием алкоголя резко ухудшает качество сна сам по себе), повышение активности.
Читайте также: