Прогулка на свежем воздухе - это хороший способ с пользой провести время. Всего 15 минут в день будет достаточно, чтобы избавиться от различных проблем со здоровьем и предотвратить их повторное появление.
Причины ходить пешком
Быстрый ритм жизни вынуждает людей пользоваться личным или общественным транспортом, забывая о пеших прогулках. Это приводит к ухудшению общего состояния человека и появлению проблем со здоровьем. Чтобы предотвратить негативные последствия, необходимо уделять не менее четверти часа свободного времени на ходьбу пешком.
Основные причины необходимости пеших прогулок:
Причина 1: продли жизнь
Учёные из разных стран мира доказали, что ходьба пешком увеличивает продолжительность жизни не менее, чем на 7 лет. При этом есть высокая вероятность, что эти годы человек потратит на занятие любимым делом, а не на лечение различных хронических заболеваний.
Причина 2: нормализуй сон
Всем людям, которые страдают от бессонницы, врачи рекомендуют пешие прогулки. Ходьба помогает быстро погрузиться в крепкий и здоровый сон, который является одним из главных факторов долгой жизни.
Причина 3: снизь стресс
Проблемы на работе и в личной жизни приводят к нервным расстройствам и сильным стрессам. Из-за них ухудшается не только психическое, но и физическое здоровье. Ходьба пешком нормализует уровень гормона кортизола, что помогает успокоиться и найти оптимальное решение в той или иной жизненной ситуации.
Причина 4: стимулируй работу мозга
Пешие прогулки благотворно влияют на состояние всего организма. Благодаря регулярной ходьбе улучшается память, ускоряется процесс восприятия новой информации, снижается вероятность возникновения болезни Альцгеймера.
Причина 5: укрепи мышцы и кости
Всего 15 минут в день будет достаточно, чтобы избежать проблем с опорно-двигательным аппаратом. Ежедневные пешие прогулки делают кости более прочными, что практически исключает риск развития остеопороза (болезнь, при которой косная ткань становятся хрупкой). Кроме этого, ходьба пешком улучшает осанку и предотвращает деформацию позвоночника.
