Все мы знаем, что основа здорового образа жизни - это сочетание трех факторов: правильное и здоровое питание, активные физические нагрузки и полноценный сон. Нельзя добиться идеальной фигуры, не пожертвовав чем-то из этого списка. В этой статье я напомню вам, что мешает нам похудеть. На самом деле, все не так сложно. Гораздо сложнее завести привычку. Что ж, попробуем разобраться, с чего начать.
Не все диеты работают
Нет, это не правда, диеты работают. Но они работают лишь в случае, если вы их четко придерживаетесь. Идеальной диеты попросту нет. К чёрту запутанные схемы, сложные диеты и патентованные системы питания.
Всё, что надо для тела твоей мечты – это правильно подобрать соотношение белков, жиров и углеводов и следить за калорийностью на день. Ее мы считаем в соответствии с параметрами (рост, вес, возраст) и целями (худеем, набираем массу). О том, как не ошибиться с выбором углеводов, я писал в предыдущей статье.
И кстати, про вкусняшки из булочной за углом, ежедневный стаканчик кофе с сахаром и сиропом и фастфуд мы уже позабыли, не так ли?
Нет сахара - нет ожирения
Вы не представляете, сколько сахара мы употребляем ежедневно. Сахар в напитках, сдоба, варенья, посиделки с коллегами с чаем - сахар везде! Пришло время от него избавиться. Исключите сахар из своей жизни и вы сделаете полдела.
Не забываем о газировках и соках в пакетах. Если почитать их состав, то станет понятно, что от фруктов в них осталось только название. Сходите в ближайший магазин и купите свежих фруктов - они содержат природный сахар - фруктозу, и богаты клетчаткой.
Не забываем менять себя
Начинаем с себя. Хочется изменить мир? Изменяем себя, и меняем свои пищевые привычки.
Самое главное - не переусердствовать. Вокруг нас столько пищевого мусора, что очень сложно уйти из магазина, не прихватив лишнего. Составляем список еще на берегу. От сахара и газировки мы уже отказались, сладкое - не наш конек.
Картошку фри вполне можно заменить запеченым картофелем. Любимый торт - экзотическими фруктами, а чипсы - кто их вообще ест? Хорошо, что в мире еще сохранились продукты, которые умеют готовить без сахара и консервантов. Надо лишь поискать.
Мы худеем или экономим?
Самостоятельное приготовление пищи позволяет нам не только экономить семейный бюджет и скорее копить на что-нибудь желанное (например, отпуск), но и контролировать процесс.
Намек понятен? Готовим сами. Нет, я не призываю всех бросить ходить по ресторанам или перестать заказывать еду на дом (на самом деле, призываю). На самом деле, в приготовлении еды самостоятельно - нет ничего сложного. Более того, это очень увлекательно (а вы думаете, откуда взялось столько фуд-блогеров?). Это позволит сэкономить, а также приблизиться к построению тела своей мечты. Если пищу готовит кто-то за нас, он знает - как сделать ее вкуснее. Поэтому мы вынуждены кушать и соль, и сахар, и и заменители, и усилители, и все эти ингредиенты с кодом "Е".
Готовя для себя, мы четко знаем, что масло (если мы уж что-то все-таки поджарим) - не из фритюрницы, где оно стоит второй или третий месяц, а в кашу не подмешан глутамат или бензоат натрия. Приготовив здоровую еду дома, не забываем разложить ее по контейнерам - и кушаем на работе на зависть коллегам.
Подводим итоги. 4 правила для похудения:
1. Не все диеты работают лично для тебя.
2. Отказываемся от мусорной еды. Сахар - в топку!
3. Меняем продуктовые привычки. Привыкаем питаться правильно.
4. Готовим самостоятельно.
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и оставляйте ваши комментарии!
