Все мы с чего-то начинаем свою деятельность. Спорт или активный образ жизни тоже имеет свое логическое начало. В этой статье я Вам расскажу о трех самых распространенных ошибках у новичков в спорте.
1. Отсутствие основательной разминки.
Выполнение любых упражнений начинается с разминки. Многие новички данные действия пропускают, переходя сразу к базовому комплексу, забывая, или не зная, о том, что связки, мышцы и сердце еще не готово к активным действиям. Для чего все это? Ответ достаточно очевиден и прост. Любая физическая активность для укрепления своего здоровья должна выполняться на разогретое тело. Каждый сустав необходимо полноценно разработать. При активной разработке увеличивается кровопоток, что позволяет, также, полноценно разогреться. В разминку должен входить и небольшой комплекс по растяжке. Мышцы после долгого состояния покоя переходят в застой. Растяжка необходима для избежания травматизма, а именно для избежания растяжений в мышцах и связках. Проверьте сами, что после 10-12 минут активной разминки все упражнения будут выполняться гораздо легче.
2. Отсутствие системности в тренировках
Системность в тренировках - это дисциплина и четкая последовательность в выполнении упражнений. Обязательно четко определите дни ваших тренировок, приучите организм к физической работе по расписанию. Также, у новичков часто встречается полная "каша" в их наборе движений. Прежде чем выполнять тренировку систематизируйте комплекс на четкие повторения и подходы. Выберете для себя подходящие упражнения. И самое важное - не стесняйтесь проконсультироваться с компетентным тренером. Прежде чем тренироваться лучше спросить совет. Это, как минимум, сэкономит Вам время и убережет от травм.
3. Слишком сложные упражнения
Даже если новичок без проблем может дисциплинировать себя в порядке и системности тренировок, то очень часто встречаются случаи, подбора крайне сложных и неудобных упражнений. ЭТОГО НУЖНО ИЗБЕГАТЬ! На начальных этапах вашего спортивного развития придумывайте себе упражнения как можно проще. Лучше сделайте 10-12 раз простое упражнение, чем 2-3 раза сложное. Приучите тело работать слажено. Наберите объем мышц и повысте выносливость, и все будет гораздо проще.
Всем спорт!
