Можно прийти в форму на лето и не ходя в зал
Многие люди думают, что они должны хорошо потеть в тренажерном зале, чтобы сформировать хорошую фигуру. К счастью, однако, это не так. Есть много других способов помочь с потерей веса. Хотя многие поклонники фитнеса отрицают все, что не связано с поднятием тяжестей и бегом на беговой дорожке, один метод влияет также и на организм.
Это так называемый метод «термогенез без упражнений». Термогенез - это процесс, при котором тепло вырабатывается в организме, что ускоряет обмен веществ и помогает сжигать больше калорий. Самый простой способ поднять внутреннюю температуру тела - это физическая активность, но этого также можно достичь с помощью диеты, принимая соответствующие продукты или добавки.
Эксперты определяют метод как деятельность, которая включает в себя все, что мы делаем без сна, еды и физических упражнений. Это включает в себя езду на велосипеде, подъем по лестнице, выгул собаки, уборку и другие виды деятельности, которые являются примером «термогенеза без упражнений». Исследования показывают, что использование этого метода в вашей повседневной жизни может помочь вам сжигать до 2000 калорий в день.
Лучший способ соблюсти «термогенез без упражнений» - это сделать как можно больше шагов в течение дня. Большинство из нас не идут на работу пешком, потому что либо мы спешим, либо просто наше рабочее место находится слишком далеко от дома. Если вы находитесь в таком положении, то можете наверстать упущенное, поднимаясь по лестнице в офисе, не используя лифт. Если вы хотите поговорить с коллегой, вам лучше попросить его пройтись по офису или выйти на улицу, когда вы разговариваете с другими людьми в комнате или рассказываете истории о жизни лучше делать это стоя.
Рекомендуется делать около 12 000 шагов в день, чтобы получить эффект от метода. Найдите занятие дома, которое поможет вам сжигать калории. Абсолютно все приемлемо - от протирки пыли до полива цветов. Важно не сидеть сложа руки, когда вы возвращаетесь с работы.
Метод «Термогенез без упражнений» помогает не только бороться с килограммами, но и снимает боль в мышцах. Ходьба на природе уменьшает стресс, улучшает эмоциональное состояние, борется с проблемами сердца, уменьшает ваше влечение к нездоровой пище и помогает мозгу всегда быть в форме.
источник: zdravport.ru
