20,8 тыс подписчиков

Это блюдо съедается моментально! Невозможно устоять!

1 минута

53,9 тыс прочтений

28 июня 2019

Это блюдо я обычно готовлю поздно вечером, чтобы было с утра легче просыпаться)

Наверно, все кто на диете, обожают время завтраков. Так как на завтрак себе можно позволить больше, чем в любое другое время)

Поэтому6 на завтрак я отдаю предпочтение разным вкусным пп десертам и сладостям!

Итак, этот рецепт очень вкусного сладкого, сочного рулета! Обязательно попробуйте приготовить!

И вот что мы будем готовить:

Сначала рассчитаем КБЖУ блюда (мы же все таки худеем, как никак):

Калорийность всего блюда 690 ккал! Хватает на два завтрака! Один завтрак = 345 ккал!

Ну если хотите, можно все съесть за завтраком. Только чур через полтора часа сделать хорошую тренировку!

Белки: 27 гр (13 гр);

Жиры: 37 гр (17 гр);

Углеводы: 66 гр (33 гр).

Из чего приготовлены рулетики:

Для коржа:

Яйца куриные 2 шт;

Ванилин (у меня ванильный сахар) 15 гр;

Разрыхлитель или сода на кончике ножа;

Творог - у меня обычный 50 гр (можете взять мягкий);

Картофельный крахмал 2 ст ложки;

Какао обычный 1 ст ложка;

Молоко 30 мл;

Кипяток 50 мл.

Для крема:

Сметана 15% (лучше возьмите обезжиренный мягкий творог) 80 гр;

Клубника 5 шт;

Грецкие орехи 20 гр;

Сах зам "фит парад" у меня ушло 5 пакетиков

Процесс приготовления:

Сначала быстренько делаю корж: взбиваю яйца + ванильный сахар + творог + крахмал + какао + разрыхлитель+ молоко и в самом конце добавляю кипяток!

Все быстро и просто!

Дальше, на разогретую антипригарную сковородку без масла выливаю содержимое (у меня вышло два блина тонкий и толстый, если бы у меня было время, я бы сделала несколько тоненьких, но можно сделать и один толстый). Как хотите)

Жарим до готовности!