Десятки и сотни вопросов сыплются мне от прекрасных читательниц. Девушек занимает следующие вопрос, а точнее 3 вопроса:
1. Можно ли при помощи каких либо упражнений увеличить размер груди?
2. Почему когда худеешь грудь уходит быстрее всего? И как это исправить?
3. Можно ли повлиять на форму груди и сделать её более «подтянутой»?
Конечно, первое что приходит на ум это девушке задавшийся подобными вопросами это маммопластика, однако далеко не каждая девушка хочет искусственную грудь, далеко не всем мужчинам такая «экзотика» нравится и далеко не каждая может себе это позволить.
Однако, от чего зависит форма и размер женской груди? Большинство ответит вам на этот вопрос что-то вроде: «генетика» или «как природа одарила». Однако не всё так просто.
Скажем почему у одних девушек грудь идеальная и упругая формы и в 50 лет а у других она как говорил «дядя Вася» вёсла напоминает уже в 25 а у третьих её вовсе нет? Генетика тут играет конечно не маловажную роль. Однако в большей степени тут всё зависит не от природы, а от самой девушки.
Но прежде чем разбираться с факторами оказывающими влияние на размер и форму женской гордости и самооценки позвольте ответить на ещё один распространённый вопрос. Какой размер «идеальный»? И правда что «чем больше – тем лучше»? Нет не правда! По результатам не 1 а целых 5 социальных опросов проведённых в 5 разных точках земного шара и по результатам анонимного опроса 200000 мужчин 91% мужчин в возрасте от 18 – 50 лет отдают предпочтение 2 размеру женской груди из всех возможных и что самое интересное 5% первому 3% третьему и на размеры с 4 и более приходится менее 1% голосов. И что главное почти каждый второй опрошенный отмечал что самое важное не размер а «аккуратная и упругая» форма а чем больше размер груди тем, как правило хуже дела обстоят с этими «параметрами».
1. Во-первых за формирование первичных и вторичных половых признаков у девушек отвечают гормоны из группы эстрогенов. И от уровня этих гормонов в теле девушки как в подростковом возрасте так и в зрелом возрасте очень сильно зависит её фигура и в том числе форма и размер груди. А именно от соотношения уровня этих гормонов с уровнем тестостерона.
2. Во-вторых женская грудь на 80-90% состоит из жировой ткани. Именно поэтому у более толстых девушек грудь как правило больше(НО НЕВСЕГДА!) В тоже время встречаются девушки с очень стройной фигурой и объёмной грудью. Что вызывает у девушек кучу вопросов. Но причина этого описана пунктом выше и мы сейчас разберёмся почему так и что с этим делать. Нет выбирать между стройной фигурой и объёмной грудью не придётся.
3. В-третьих на форму женской груди большое влияние оказывает физическая форма девушки а именно то насколько у неё развиты грудные мышцы. Т.к. они находятся непосредственно под грудью они как-бы приподнимают и подтягивают грудь, слегка выталкивая её вверх.
С основными составляющими разобрались. Теперь давайте разберёмся, что всё это значит на практике.
Если цель «скорректировать форму» или увеличить объём план действий будет следующим:
1. Начинаем тренироваться в силовом режиме (Большее отягощение 10-12 повторений) на основные мышечные группы (грудь, спина, ноги). Почему именно в силовом? А потому что это спровоцирует ответный рост уровня тестостерона в организме. Который кроме всего прочего отвечает за жиросжигание и равномерное распределение жировых отложений в организме (т.е. чтобы весь жир не оставался на пузе и ляшках).
2. Далее следует «просушиться» то есть избавится от большей части жировых отложений. Грудь «похудеет» в том числе, это нормально.
3. Начинаем постепенно выходить с сушки и увеличивать свою калорийную норму и уровень углеводов при этом категорически важно продолжать СИЛОВЫЕ тренировки на большие мышечные группы! Про пилатесы и групповые занятия вообще забудте просто РАЗЖИРЕЕТЕ. Это важно потому что повышенный уровень тестостерона в организме, физ нагрузка будут стабилизировать то как вы будите набирать вес и всё что у вас вырастет это ягодичные мышцы, спина и грудь. Во первых будут развиваться грудные мышцы, во вторых избыток тестостерона будет предотвращать активное наращивание жировой прослойки в области бёдер и талии. Таким образом вы получите двойной акцент на груди за счёт мышечной и жировой массы.
Как только вас будут устраивать ваши пропорции уровень углеводов стоит снизить чтобы предотвратить дальнейший набор лишних КГ. И заняться доведением до совершенства полученных результатов.
Весь этот «цикл» можно реализовать за 3 – 10 месяцев в зависимости от текущей формы и уровня физической подготовки. И поверьте результат вас очень впечатлит и не останется незамеченным!
В следующих статьях мы с вами поговорим про взаимосвязь питания и образа жизни с акне. Если интересно ставь палец вверх и подписывайся на наш канал.
