Бег является самым доступным видом физической активности. Он положительно влияет на многие функции организма, с помощью него можно сбросить лишней вес с пользой для здоровья. Нужно учитывать, что бег имеет и недостатки.
Основные плюсы бега при регулярных тренировках:
Укрепляется сердечно-сосудистая система. Пульс учащается, ускоряется кровообращение и организм начинает очищаться. Таким образом идёт укрепление сердечной мышцы, можно предотвратить различные заболевания сердца.
Нормализуется работа кишечного тракта, останавливаются застойные процессы в желчном пузыре, улучшается состояние печени, организм начинает своё оздоровление.
Благодаря бегу можно сохранить молодость, ведь он стимулирует регенерацию новых клеток, выведению шлаков и токсинов из организма. Обновляется кожный покров, кожа становится лучше и чище. Позволяет избавиться от целлюлита и дряблости кожи.
Улучшается настроение, помогает поверить в себя и свои силы, так как во время бега вырабатывается эндорфин. Так же бег поможет справиться со стрессами, бессонницей.
Помогает сбросить лишний вес. Во время бега сжигается огромное количество калорий, и организм начинает избавляться от жира. Кроме этого, с помощью бега качаются различные виды мышц, что положительно влияет на фигуру и рельеф тела.
Недостатки бега:
Не всем людям полезен бег, если имеется много лишнего веса, то это может плохо сказаться на колени и позвоночник. Лучше начать правильно питаться и заняться ходьбой, постепенно увеличивая нагрузки.
Людям старшего возраста тоже нужно быть осторожными с тяжелыми нагрузками. Можно найти для себя другие виды занятий, которые не будут сильно нагружать организм, например: ходьба, пилатес.
Женщинам во время беременности также не рекомендуется бег, это может навредить ребёнку.
При наличии хронических болезней и простуде лучше отказаться от бега до выздоровления. Если не уверены в своём здоровье, проконсультируйтесь с врачом и узнайте можно ли вам заниматься бегом.
