Для спортсменов еще в начале 50-х годов была разработана система разминки – Стретчинг. И до недавнего времени данная система не выходила за рамки профессиональной подготовке. Но буквально за последние 5 лет стретчинг стал популярен среди обычных людей, большинство из которых совсем далеки от спорта.
Лыжник без лыж или как скандинавская ходьба влияет на организм человека.
Почему же стретчинг стал так любим? Самая главная причина, это возможность заниматься в совершенно любом возрасте и вне зависимости от физической подготовки. Кроме этого, для занятий не нужен никакой дополнительный инвентарь.
Но более достойные и весомые причины кроются в эффекте на организм от занятий стретчингом. А именно:
1. Активизирует сердечно-сосудистую систему. Связано это с тем, что при занятии стретчингом повышается температура тела, прогреваются мышцы. Такое воздействие на организм очень схоже с действием массажа.
2. Стретчинг эффективен при лечении травм, связанных с мышцами и суставами.
3. Растяжение и расслабление мышц способствуют поступлению кислорода в ткани мышц, активизации метаболизма, что ведет к уменьшению целлюлита и общего похудения.
4. Нормализация нервной системы.
5. Улучшает тонус кожи и мышц.
6. Делает мышцы и суставы более пластичными, что в бедующем поможет избежать травм.
7. При стретчинге прорабатываются все группы мышц.
8. Устраняет застойные явления, что предотвращает образование тромбозов, артсколерозов
9. Уменьшение солевых отложений.
10. Выпрямляет осанку.
Но, как и любые тренировки стретчинг имеет и ряд противопоказаний, а именно:
после травм и тяжелых заболеваний позвоночника; При переломах; В период обострения воспалительно-дегенеративных заболеваний мышц, сухожилий и связок; Людям с выраженной степенью варикоза; Людям с декомпенсированными стадиями патологий сердечно-сосудистой системы.
Тренировки стретчингом должны проходить в спокойном режиме, не должно быть острой боли, резких двежений. Также следует контролировать свое дыхание.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения.