Головные боли из-за остеохондроза - ЧУМА нашего времени!

Как мы сами себе провоцируем шейный остеохондроз

Недуг современного человека – проблемы с позвоночником, возникающие вследствие сидячей офисной работы . Далеко не всегда стулья подобраны правильно, а высота монитора выверено с точностью до сантиметра, чтобы был верный наклон головы

Эти непримечательные на первый взгляд нюансы вредят нашему позвоночнику, который отзывается головной болью или болью в шеи в конце рабочего дня.

Сравнения положений во время сидения за компьютером. Обратите внимание, что если у Вас ноутбук, то удобнее использовать выносную клавиатуру и мышку.

Почему мы сравниваем его с ЧУМОЙ

Эта болезнь стала практически нормой, огромное множество людей ею болеет и зачастую даже не задумывается об этом. Покупают огромное количество таблеток, чтобы уменьшить болевые ощущения.

Различие только в том, что от чумы люди умирали, а от остехондроза просто страдают и мучаются.

ТОП-5 профессий в группе риска

Мы собрали 5 профессий, которые больше всего подвержены шейному остеохондрозу:

1. бухгалтеры, программисты, SMM-щики и прочие офисные и компьютерные специалисты;

2. учителя, преподаватели и музыканты;

3. водители любого воздушного и наземного транспорта;

4. любители 2-го и 3-го высшего образования, кандидаты в доктора наук и т.д.;

5. доктора, повара.

Каким образом статическая нагрузка вызывает головную боль

У всех вышеперечисленных категорий работа связана с вниманием и долгой статической нагрузкой!

Из-за этого мышцы шеи приходят в гипертонус и становятся настолько спазмированными, что они пережимают сосуды и ухудшают кровоснабжение головному мозгу.

Спазм мышц шеи от длительной сидячей нагрузки

Из-за этого мы можем чувствовать постукивающие головные боли в области шеи или в области крепления шеи к голове. Я (Милюков Кирилл) сам нередко испытываю головные боли, так как мы очень много времени уделяем именно сидячей работе с нашим интернет-магазином.

Последовательность заболеваний

- мышечный спазм из-за статической нагрузки;

- шейный остеохондроз, так как мышцы пережимают сосуды и ;

- появляется грыжа межпозвонкового диска, потому что позвонки начинают ближе прижиматься друг к другу (из-за мышечного спазма) и увеличивают давление на диск;

Позвонки, которые подвергаются нагрузке во время сидячей работы

Также возможно отдельное направление заболеваний - это воспаление лимфоузлов (можно подозревать при наличии высокой температуры, увеличения размеров лимфоузлов, головной боли, общей слабости);

Настращали, теперь разбираемся как с этим бороться

Профилактика и предотвращение

Начинаем с банального!

1. Каждодневная утренняя зарядка, хотя бы по 5 минут, но каждый день. Обязательно во время зарядки разминаем шею.

2. На компьютере или телефоне установить таймер на каждые 60 минут. Чтобы звук будильника у Вас вызывал рефлекс о том, что нужно пройтись или просто понаклонять голову в разные сторону.

3. Физическая нагрузка. Абсолютно любая физическая нагрузка позволяет улучшить кровоснабжение и снять спазм с мышц шеи (плавания, ходьба, бег, единоборства, танцы, стретчинг и т.д.)

Как работают мышцы спины и шеи в динамической нагрузке во время плавания

4. Массаж. Лучший вариант - это походы к массажисту. Либо минимально обученный член семьи, который сможет снять напряжение.

5. Массажер. Для удобства можно потратить несколько тысяч рублей и купить электрическую массажную подушку, которая будет каждый день по 15 минут разминать Вам шею! Это не так эффективно как квалифицированный массажист, но это дешевле и требует гораздо меньше времени.

Массажная подушка на офисном кресле на рабочем месте очень хорошо помогает снять мышечный спазм.

6. Ортопедическая подушка. Она позволяет слегка растягивать шейный отдел позвоночника во время сна (а это от 5 до 9 часов ежедневно). За счет расслабления она снимает мышечный спазм и улучшает кровоток к головному мозгу.

Ортопедическая подушка особенно необходима всем, кто спит на боку

Как ортопедическая подушка выпрямляет позвоночник во время сна на боку

Если прохалтурили с профилактикой, то как лечить

Лечение шейного отдела всегда проводится комплексно. Перечислим методы восстановления подвижности:

· Лекарственная терапия;

· Воротник Шанца, фиксирует шею после травм или операций.

· Ортопедическая подушка (все рассказали Выше);

· Рефлексотерапия (методики воздействия электротоком на шейный отдел, например, электроакупунктура, электронейростимуляция, а также акупунктура (иглоукалывание);

· Лазерная терапия (световые пучки ультрафиолетового, инфракрасного и красного спектров мягко воздействуют на болезненные области, облегчая боль);

· Ультразвуковая терапия (ультразвук снимает спазм, улучшает кровообращение, благоприятно действует на нервные клетки);

· Лечебный массаж, остеопатия;

· Лечебная физкультура.

Правильный подбор методик лечения боли в шее и своевременная профилактика в большинстве случаев помогают избавиться от навязчивого синдрома.

Для этого лучше обратитесь к врачу, ну или как все, потратьте 1-2 часа времени на серфинг в интернете и Вы сами себя почувствуете врачом и полностью излечите себя:)))

Помните, что в любом деле лучше профилактика, чем лечение.

P.S. расскажите о своих методах борьбы с головными болями в комментариях к этой статье. С радостью вместе подискутируем!

Так же ставьте лайк, если статья была полезной!