Недавно писал, как я год приседал каждый будний день (тут подробнее). Для этого упражнения не может быть оправданий. Делать можно где угодно и когда угодно. Простое, но очень эффективное. Укрепляет ноги по многим направлениям.
Есть еще различные техники выполнения, которые позволяют работать над определёнными мышцами. Легко усложняется для дальнейшего прогресса.
Сегодня же я хотел поговорить о эффекте, который я получил, когда начал бегать. Мой прогресс пошел значительно быстрее, чем у людей моего возраста и которые давно не бегали. Когда у меня заболели колени в определённых местах, мне сказали нужно приседать. Я ответил, что и так приседаю и делал это раньше.
Тут, как и кроется самое интересное, больше чем за год приседаний ноги в неплохой форме и это очень хороший фундамент для бега. Разумеется, я очень рад, что так получилось, хотя это было не просто, а часто даже больно и сложно. Что еще раз подтверждает теорию, начинать нужно с малого и просто выполнять регулярно.
