Если вы хотите узнать, как сохранить осанку, тогда вам надо прочитать эту статью и воспользоваться предоставленными советами.
1. При сидячей работе, надо стараться менять положение каждые 15 минут;
2. Каждые полчаса надо вставать из-за стола и делать небольшую разминку – пройдитесь в течение нескольких минут, потянитесь, выполните несколько простых упражнений;
3. Очень важно работать только на удобном стуле. В то время, когда будете сидеть старайтесь следить, чтобы места изгибы позвоночника прочно опирались на спинку стула;
4. Во время сидячей работы надо стараться не наклоняться вперед верхней частью тела и не опускать низко голову;
5. В сидячем положении вес тела должен равномерно распределяться на ягодицы, но это невозможно, если вы сидите на мягкой мебели, поэтому работать надо сидя на жестком стуле;
6. Если вы сидите на стуле, тогда ваши стопы должны полностью касаться пола, для этого надо правильно подобрать стул для работы и отрегулировать его исключительно под собственный рост, при необходимости можно что-то подложить под ноги;
7. Самое главное – двигайтесь как можно чаще, причем важно, чтобы во время движения были задействованы все крупные мышцы спины, так как именно от них зависит правильное расположение позвоночника.
