В этой статье я развею по ветру несколько мифов про здоровое питание.
В наше время здоровый образ жизни набирает все большую популярность. С появлением интернета недостаток информации превратился в ее перенасыщение. В стоге информации нужно найти ту самую иголку пользы.
Из-за этого я решила развеять некоторые мифы о здоровом питании и приоткрыть завесу тайны здорового образа жизни
Итак, список заблуждений:
1. Чем меньше в продукте жиров, тем он полезнее
Жиры считаются злейшими врагами фигуры. И напрасно. Организму эти вещества жизненно необходимы. Вредны только трансжиры и насыщенные жиры. А растительные и животные жиры в умеренном количестве обязательно должны поступать в организм. Это, например, рыба, орехи, кисломолочная продукция.
2. Фруктовые соки такие же полезные, как и свежие плоды
Распространено мнение, что фрукты равно полезны в любом виде. Однако разница все же есть.
В соках практически не содержится ценной клетчатки, а концентрация витаминов и минералов заметно падает. Именно поэтому предпочтение лучше отдать свежим плодам.
Кстати, речь идет о свежевыжатых соках. Про пакетированные нектары из магазина смело можно забыть навсегда. В них слишком много сахара, консервантов и других пищевых добавок.
3. Правильное питание — это невкусно
Люди, которые знают о правильном питании лишь понаслышке, иногда приводят совершенно абсурдные аргументы в пользу своей лени и отсутствия силы воли. Правильное питание — это не безвкусная пища.
Можно экспериментировать и находить для себя новые интересные сочетания и блюда. Например, фаршированные овощи.
4. Здоровая еда стоит дорого
Еще одна любимая отговорка оппонентов здорового образа жизни: «Чтобы питаться правильно, нужно обладать несметным богатством». Это миф. Правильное питание может быть доступным.
Например, цена на крупы и сезонные овощи является вполне приемлемой. Вовсе не обязательно покупать продукты с пометкой «органический».
Это не всегда означает, что перед вами действительно что-то полезное.
5. Уменьшение калорий — единственный способ похудеть
Сокращать количество калорий, если хочешь похудеть, вполне естественно и логично. Только если речь идет не о голодных диетах. Питание должно оставаться сбалансированным и полноценным. Вы должны потреблять чуть меньше калорий, чем расходуете в течение дня. Чтобы увидеть хороший результат, необходимо также обязательно включить физические нагрузки в свое расписание.
Ставь лайк, если статья была тебе полезна. Напиши в комментариях мифы, которые ты знаешь.
