Лето - самое приятное время года: свежие фрукты, овощи, море ягод, океан впечатлений, яркие лучи солнца, не нужны тонны одежды, никаких сапог с дурацкими застежками, никаких колготок (которые рвутся от тех самых дурацких застежек).
Лето - это то самое прекрасное время, когда все вокруг преобразуется. Так почему бы не воспользоваться этим самым временем, чтобы преобразоваться самим?
Лето, как правило, сезон отпусков и самых долгих каникул. Всем хочется отдохнуть так, чтобы появились силы на новые подвиги: подзарядиться, выспаться, похудеть, избавиться от отеков - в общем, исправить все то, что было "нажито" (читай - "наедено", "недоспано", "задвинуто в долгий ящик") во время работы и учебы.
Но, проходит отпуск, пролетают каникулы, а настроя на работу нет, продуктивность ниже того уровня, на котором она была до отпуска, синяки под глазами никуда не делись, кожу на лице хоть за волосы сзади оттягивай, сил никаких нет.
После отпуска ты похож на тюлешу. Хоть снова иди в отпуск.
Почему так происходит? Потому что отдых твой состоял из горизонтального положения на диване, из "да от одного вечера за пиццей и роллами ничего не будет", из фруктовых соков из коробок и тонн мороженого, из подъема часов в 11-12 и отходу ко сну после 00:00. И не говори "нет, я так не делал". Делал, делал. Чем раньше ты сам себе признаешься в этом, тем проще будет приступить к дальнейшим действиям.
Чтобы перестать мечтать об отпуске после отпуска, начни свое лето с новых привычек.
Знаю сама, что любая новая привычка - это борьба с самим собой и со своим обычным образом жизни (это выход из своей любимой зоны комфорта). Поэтому берем всю волю в кулак и боремся со своей ленью на благо своего шикарного будущего, в котором мы всегда бодры, веселы, молоды, стройны и красивы.
За время отпуска каждый из вас как раз успеет ко многим из новых привычек адаптироваться и с легкостью будете придерживаться их во время работы: летом солнце светит дольше и это даст вам больше мотивации продолжать начатое.
Как говорится, готовим сани, то есть привычки, летом.
Кстати, я вместе с вами буду адаптироваться к новым привычкам!
Начнем с самой верхушки нашего тела. А именно - с лица. Лицо - наше все. Именно лицо выдает наше внутреннее состояние.
Топ 5-привычек, которые я открыла для себя несколькими месяцами и годами ранее и с уверенность могу сказать что они помогут вам всегда выглядеть безупречно - свежими и отдохнувшими (только при условии, что выполнять вы их будете каждый день, каждую неделю и в последствии всю жизнь - на то они и привычки)
1. Пьем воду (я знаю, что пишу об этом в каждой статье, но, как говорится, "повторение - мать учения"). Вода важна для нас гораздо больше чем еда. Все обменные функции в нашем организме происходят благодаря воде. На сколько процентов состоит организма из человека? Кто правильно ответит, тот увидит свой желаемый вес на весах!
Правильно, в пределах 70-75%.
Вода помогает организму как можно дольше оставаться молодым. Снижение количества воды в организме приводит к старению. А разве нам надо в свои годы выглядеть в 2, а то и 3 раза старше?
Поэтому первым делом, как проснулись, выпиваем не привычную нам чашку кофе, а стакан воды. Не сока, не чая, а именно воды. Запускаем все обменные процессы.
Я ввела эту привычку давно. Еще когда мне было 16 лет. Мне через несколько дней будет 24 и я до сих пор каждое утро начинаю именно со стакана воды. Иногда добавляю лимон.
В течение дня выпиваем не менее 2 литров воды (чай, кофе и прочие напитки не считаются).
Вода избавит вас от отеков. Очевидно, но факт, проверенный на себе: обычная вода способна избавить нас от лишней воды в организме.
2. Встаем и ложимся спать в одно время - самая лучшая привычка из всех (после воды), которая позволяет нам избежать снижения уровня продуктивности.
Недосып - это опять-таки преждевременное старение.
Когда мы мало спим или постоянно встаем и ложимся в разное время - это стресс для организма - от этого и лицо тусклое, и ранние морщины, и тело само по себе "скрипит" как старая телега.
Как правило, недосып мы начинаем восполнять недостаток сна едой. Причем не очень полезной (хотя даже полезную еду можно переесть и нанести этим большой вред).
Думаю, тут каждый вспомнит, как в очередной раз из-за того, что поздно лег спать, проспал часа 3-4 и потом невыспавшийся пошел на работу, то за день съедал намного больше пищи, чем в день, когда сон был полноценным.
Когда человек начинает переедать, его организм начинает работать на переваривание пищи, что отрицательно сказывается на работе: желудок полный и голова думать отказывается. Хочется после сытного обеда на мягкую кроватку под одеяло.
Помимо того, что голова не думает, так из-за лишних калорий еще и вода задерживается в организме (а при малом употреблении воды жидкости задерживается в разы больше). В результате имеем отеки. И не только на лице.
Поэтому встаем и ложимся в одно время, чтобы не вгонять наше тело в стресс - повышаем продуктивность и находим желание вставать утром на работу.
Когда я нарушаю эту привычку, мое тело бунтует. Кроме низкой продуктивности, еще и лицо прыщами покрывается (стресс влияет и на наши гормоны), и складки ненужные появляются.
Поэтому чем быстрее мы привыкнем к этой привычке и не будем ее нарушать, тем лучше будет для нашего организма: и лицо будет всегда свежее, и старость к нам заглянет не так скоро, и всегда будут силы на исполнение задуманных планов.
3. Протираем очищенное лицо льдом.
...подобная процедура укрепляет сосуды, улучшает кровоснабжение, что положительно сказывается на цвете лица.
Главное правило - минимальный контакт с кожными покровами, дабы не застудить лицевые нервы.
Тонизируем кожу, замедляем старение и заодно просыпаемся окончательно. Важно - протирать льдом лицо строго по массажным линиям.
4. За 30 минут до выхода на улицу наносим солнцезащитный крем. Для чего и почему-писали ранее. Если интересно узнать про другие крема от солнца побольше, пиши в комментариях "молодой персик"😅.
5. Самое важное оставили на потом. А именно - чистим зубы по утрам и вечерам. Хотя все это итак знают, но не все знают об одном важном нюансе.
Утром чистим зубы до того, как выпить стакан воды. Кроме зубов тщательно чистим язык. Основное количество так называемых микробов обитает именно на языке.
Если выпивать стакан воды до чистки зубов, то все микробы, что за ночь скопились в вашей полости рта, моментально попадут в желудок. А это прямая дорога к прыщам на лице.
Избавьте себя от лишних прыщей. Как от них можно "убежать", уже писали, однако чистка языка поспособствует тому, что прыщи Вас будут беспокоить намного реже (если только наличие прыщей не связано с гормональными бунтами).
Результат от чистки языка сразу после пробуждения можно увидеть через 3-4 недели. Проведите эксперимент. Не пожалеете.
Перед сном также необходимо чистить и зубы, и язык.
В идеале обзавестись хорошим ополаскивателем для полости рта и зубной пастой.
Начни уже сегодня следовать этим привычкам и твое лицо преобразится уже через неделю.
Главное-регулярность.
Об остальном поговорим позже. Не все сразу.