Многие из нас периодически жалуются на хроническую усталость, плохое самочувствие или недомогание.
В случаях, когда организм теряет тонус, человек быстро утомляется, умственная активность снижается, появляется сонливость, а физически ни на что не хватает сил.
Чтобы запустить процесс выработки энергии, зачастую необходимо сбалансировать питание и добавить в жизнь легкие активности .
Чаще всего, с годами люди перестают следить за питанием, а ведь питание – это не только то, как выглядит наше тело, но наше эмоциональное здоровье. Пища, которую мы потребляем, является строительным материалом для наших клеток, из еды мы получаем не только калории, но и питательные вещества.
Чтобы избежать дисбаланса, необходимо правильно подбирать продукты.
1. Для поддержания мышц в тонусе организму нужен белок.
Следует помнить, что белок это не только мясо. Растительная пища также является источником белков и аминокислот. Отличное действие на организм оказывают бобовые (фасоль, нут, горох, чечевица, маш).
Не стоит бояться возможного метеоризма, при правильном приготовлении бобовых, это явление можно избежать.
2. Для общего тонуса рекомендуется включить в рацион сухофрукты, крупы, орехи и сезонные фрукты.
3. Молочный шоколад необходимо заменить на горький.
Употреблять его можно в небольших количествах, пару раз в неделю.
Благодаря содержащемуся в горьком шоколаде магнию, он отлично борется с упадком сил и апатией.
Для любителей шоколада есть еще одна хорошая новость!
Горький шоколад помогает похудеть! Он является полезной альтернативой вредным сладостям.
4. Неотъемлемой частью здорового тела и духа является кальций и витамин D.
От них зависит прочность скелета, особенно после менопаузы.
Отличным помощником станут: семена, орехи, рыба и молочные продукты, яйца, все виды капусты, сливочное масло, цитрусовые, а также специально подобранные витаминные комплексы.
Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!
