Найти тему
Себя нужно создавать

Принципы питания для людей старше 50

Многие из нас периодически жалуются на хроническую усталость, плохое самочувствие или недомогание.

В случаях, когда организм теряет тонус, человек быстро утомляется, умственная активность снижается, появляется сонливость, а физически ни на что не хватает сил.

Чтобы запустить процесс выработки энергии, зачастую необходимо сбалансировать питание и добавить в жизнь легкие активности .

Чаще всего, с годами люди перестают следить за питанием, а ведь питание – это не только то, как выглядит наше тело, но наше эмоциональное здоровье. Пища, которую мы потребляем, является строительным материалом для наших клеток, из еды мы получаем не только калории, но и питательные вещества.

Чтобы избежать дисбаланса, необходимо правильно подбирать продукты.

1. Для поддержания мышц в тонусе организму нужен белок.

Следует помнить, что белок это не только мясо. Растительная пища также является источником белков и аминокислот. Отличное действие на организм оказывают бобовые (фасоль, нут, горох, чечевица, маш).

Не стоит бояться возможного метеоризма, при правильном приготовлении бобовых, это явление можно избежать.

-2

2. Для общего тонуса рекомендуется включить в рацион сухофрукты, крупы, орехи и сезонные фрукты.

3. Молочный шоколад необходимо заменить на горький.

Употреблять его можно в небольших количествах, пару раз в неделю.

Благодаря содержащемуся в горьком шоколаде магнию, он отлично борется с упадком сил и апатией.

Для любителей шоколада есть еще одна хорошая новость!

Горький шоколад помогает похудеть! Он является полезной альтернативой вредным сладостям.

4. Неотъемлемой частью здорового тела и духа является кальций и витамин D.

От них зависит прочность скелета, особенно после менопаузы.

Отличным помощником станут: семена, орехи, рыба и молочные продукты, яйца, все виды капусты, сливочное масло, цитрусовые, а также специально подобранные витаминные комплексы.

-3

Ставьте статье лайк, если она вам понравилась, и подписывайтесь на наш канал, чтобы становиться еще лучше!

Еда
6,93 млн интересуются