Истина, которую завещала поколениям великая балерина Майя Плисецкая, — «Диет не надо, надо меньше жрать!» — известна каждому.
Элементарная биология. Создание дефицита калорий приводит к увеличению расхода отложенных впрок запасов.
Да — это работает!
Подсчёт калоража суточного рациона питания с целью коррекции веса используется многими диетами.
С этим как раз-таки всё понятно.
Открытым для большинства остаётся другой вопрос: качество этих самых, точно высчитанных до третьего знака после запятой, калорий.
Вроде бы и понимаем, что жир от авокадо полезнее кремовых пирожных, но как быть?
Не сходить с ума!
Чтобы похудеть, мы создадим небольшой (морить голодом — не мой стиль) дефицит, но из правильных калорий!
Врага надо знать в лицо: black-list’ами пищевого мусора интернет пестрит.
Читаем, запоминаем, презираем. И что дальше?
Всё гениальное — просто!
В свой суточный рацион включаем побольше продуктов из «здорового списка» и по возможности ограничиваем «вредные».
И помним про баланс БЖУ (1:1:4) — только в случае обеспечения необходимого количества белков, жиров и углеводов, мы дадим организму возможность сбрасывать ненужный запасённый жир.
