Нередко бывает, что вроде бы и лег раньше, и кошмары не снились, и проснулся не слишком рано, но все равно в течение дня постоянно тянет ко сну. А если такое состояние длится в течение недели, месяца, а то и целого года, то сил на какую-либо деятельность абсолютно нет.
Давайте попробуем разобраться в причинах постоянной сонливости и можно ли с этим бороться.
Почему постоянно хочется спать?
Помимо сезонных причин существует еще ряд факторов, которые вызывают постоянное желание лечь спать.
1. Душное помещение или дождливая погода. Все просто: в этих случаях уменьшается количество кислорода, из-за чего снижается активность мозга.
2. Вы слишком плотно кушаете. После плотного приема пищи кровь приливает к желудку, дабы справиться с перевариванием пищи и мозг получает меньше энергии.
3. Побочные эффекты от приема лекарств. Не игнорируйте перечень побочных эффектов в инструкции к лекарству!
4. Заболевания. Очень часто повышенная сонливость может быть следствием заболевания щитовидной железы, нарушения работы кишечника, проблем с сердцем и наличия сахарного диабета.
5. Переутомление. Наша жизнь протекает в бешеном ритме. Заботы по дому, на работе завалы, бытовые проблемы. Все это требует огромное количество сил и энергии. Уставая, мозг начинает подавать нам сигналы.
6. Депрессия. Когда человека мучает какая-то проблема или в данный период у него сложная жизненная ситуация, мозг, не справляясь с переживаниями по этому поводу, начинает "тормозить", вызывая сонливое состояние.
Как с этим бороться?
Попробуйте поменять свой режим дня. Старайтесь ложиться спать и просыпаться по часам. Гуляйте перед сном, проветривайте перед сном помещение. Измените свой рацион питания. Изучите какое оптимальное количество жиров, белков и углеводов необходимо вашему организму. Не забывайте про воду. Организм должен получать необходимое количество жидкости в сутки.
Если ваша работа состоит из сложных и монотонных действий, то периодически выполняйте несложные физические упражнения: разомнитесь, немного приседайте, пройдитесь пешком да ближайшего магазина. Главное не сидите на одном месте.
Научитесь правильно отдыхать. Будь то отпуск или просто выходные в течение недели. Нашему организму важна смена деятельности и хоть немного не думать о работе.
__________________________________________
Ставь лайк, если информация полезна. Подписывайся на канал, дальше будет интересно