Ошибочно, когда женщины, пытаясь вернуть былую упругость проблемным зонам, изнуряют свой организм различными диетами. Диеты помогают избавиться от излишнего веса, но при этом кожа приобретает складки и растяжки. Это и касается ягодичной зоны, ведь придать ей упругость помогут только определенные физические упражнения, а одного скудного рациона недостаточно.
Сегодня разработаны пять простых упражнений, которые нужно делать каждый день, чтобы в скором времени был виден радостный результат.
Упражнение первое. Нужно лечь на живот, но предварительно подогнув под себя колени. Обеими кистями упритесь в подбородок и слегка приподнимите оба колена. Так приподнимайте и опускайте колени над уровнем пола не спеша. Это упражнение прорабатывает одновременно все ягодичные мышцы. Если на первый раз достаточно до десяти отжиманий колен от пола, то постепенно нагрузку увеличивают порядка тридцати.
Упражнение второе. Нужно также лечь на живот и согнуть под себя колени, но последние развести в обе стороны. В таком положении нужно постараться приподнимать и опускать ягодицы, это нужно сделать десять раз, затем отдохнуть, после еще десять подходов.
Упражнение третье. Нужно встать на оба колена, руками опираться о пол. Попеременно каждой ногой делать взмахи вбок, следить, чтобы пальцы на ногах были под прямым углом к полу. Максимально взмахов должно быть до тридцати, если трудно, то можно с перерывом.
Упражнение четвертое. Также упражнение выполняется лежа на животе. Поочередно пальцами ног пытаемся дотронуться до ягодиц, проделайте порядка 15 раз. После руками не вставая ухватите пальцы на ногах и максимально потянитесь вверх. Отдохните минутку и сделайте это упражнение еще раз.
Упражнение пятое. Руками опираемся о пол, стоим на коленях. Резко делаем взмах ногой вверх, потом плавно ведем вниз. На несколько секунд полезно при взмахе зафиксировать ногу вверху. Вначале количество взмахов должно быть не более 10 – 20 раз, иначе будет дискомфорт в мышцах ног.
Этот комплекс упражнений не займет много времени, но сделает в скором времени ягодичную область тела более упругой и красивой. Упражнения помогут подтянуть ягодичные мышцы, сделать их контуры рельефными и сексуальными.