Подавляющее большинство людей приходят в фитнес клубы, да и вообще, обращаются к фитнесу с целью похудеть. На втором месте, люди, которые хотят сделать свою фигуру более привлекательной за счет укрепления мышц и увеличения их процента в составе тела. На третьем те, кто прежде всего, хочет сохранить здоровье и хорошее самочувствие, а внешний вид для них имеет второстепенное значение.
Где-то процесс достижение этих целей будет сходиться, а где-то будет противоположенным. Первая категория людей особенно жаждет увидеть результаты своих тренировок. Ориентируясь на быстрый результат, таким людям часто не хватает терпения, чтобы увидеть первые ощутимые изменения. И многие из них бросают регулярные занятия и соблюдение правил питания, нацеленных на похудение.
Для всех четкий ответ здесь дать сложно. Как минимум это зависит от того, сколько у вас этих лишних килограмм. И здесь правильно ориентироваться не на килограммы, а на процент от веса тела. Так как, согласитесь, когда речь идет о человеке весом 120 кг и о человеке весом 80 кг, при одинаковом росте и одинаковых условиях, то здесь динамика по килограммам может существенно отличаться.
Так же это зависит от уровня готовности, опыта и переносимости нагрузок. Но средние показатели все же дать можно. При идеальных условиях, а именно: регулярных тренировках достаточно высокой интенсивности и жестком соблюдении всех правил соответствующего питания можно говорить о потере 0,5-1 кг веса тела в неделю.
Если говорить о процентах, что более точно, то это будет примерно потеря 1% веса тела в неделю. Такая динамика потери веса будет считаться вполне безопасной для организма и гарантирует, что потеря веса идет преимущественно за счет лишнего жира, подкожного и висцерального. Конечно это не значит, что такая динамика будет продолжаться всегда. По мере приближения вашего веса тела к вашей норме, динамика будет уменьшаться.
Поэтому ответ на этот вопрос следующий. При правильных тренировках в среднем можно похудеть на 4-6 килограмм за 1-1,5 месяца. Есть индивиды, которые умудряются потерять и по 10-15 кг за 1,5 месяца, но такую потерю веса нельзя назвать нормальной так как в этом случае скорее всего уходит очень много мышечной ткани, которая сама не вернется в отличии от жира.
Если Вам требуется помощь и Вы не уверены в своей технике выполнения упражнений, составленной программе тренировок или плана питания, то я с радостью Вам помогу.
На этом все, удачи!
И помните, дорогу осилит идущий.
Оригинал статьи на моем сайте: ProfiTrener.com
Записаться на пробное занятие с тренером в студию: FitnessTut.ru