Я потратил уйму времени пока искал что то адекватное: один на бургерах похудел, другой на конфетах, третий на напитках и все качки. Зачем они нам головы пудрят? Короче, выбрал на конфетах)
Какая диета лучше?
Всё техники работают, конечно, если не противоречат здравому смыслу. Главный принцип - это дефицит калорий и регулярность. Но какую выбрать?
Выбери одну и делай как говорят, через недельку - другую, ты поймёшь принцип работы и сам под себя её адаптируешь.
Мой выбор - это дробное питание: иммунитет, общее самочувствие и физическое развитие растут пропорционально сброшенному весу.
В итоге за 5 месяцев похудел со 105 до 87 кг. Не считал калории, взвешивался каждый день, смотрел на себя в зеркало и не сорвался - прикинь?😱. Я продолжаю идти по своему пути. Цель - 82 кг в красивом, физически развитом теле.
Вот мой рецепт успеха:
Ем 4-5 раз в день каждые 3 часа (+/- 30 минут), перед едой выпиваю 2 стакана воды (если забыл, пью когда вспомнил)
1-ый приём всегда одинаковый - яичница с чесноком и зеленью из 3 яиц + на выбор (овощи, кофе, чай, вода, какао, 1-2 печеньки, хлеб с красной рыбой или домашней бужениной)😉. Колбасу и сосиски только в разгрузочные дни, об этом напишу отдельно.
2 и 3-тий приёмы пищи полноценные - крупа (гречка, булгур, пшеница, полба) с мясом (курица, индейка, говядина, свинина очень редко, пушто жирная) в любом виде как мне вкусно + добавляю салат, (бутер, печеньки, хлеб 1-2 кусочка) + горсть орехов по желанию. 3-ий приём заканчиваю где-то в 14:00.
⚡Это не должно быть жирным, готовишь на масле используй необходимый минимум. Мы же похудеть хотим😉
Если на улице, иду в супермаркет беру обезжиреный творог в брикете + снежок, дет. Биолакт, ряженку и тп. (если до 13:00, то вместо снежка беру пломбир, очень вкусно, попробуй).
4 и 5 приёмы это - фрукты (яблоко 1 - 2, грейпфрут, или яблоко + грейпфрут). Овощи: какие хош, только сырые. Я ем морковь - попробуй тебе понравится😉, либо грудь куриная варёная или рыба белая (очень редко).
За 1,5 - 2 часа до сна не ем.
Желаю тебе успеха в начинаниях и помни, чтобы дойти до цели надо просто идти.
