Часто ли читая книгу, вы теряете нить повествования? Рисуете ли вы на полях во время лекции? Бывают ли у вас периоды, когда вы чрезмерно много "тупите"? Если да, задумайтесь - может быть у вас СДВГ?
Для СДВГ характерны следующие признаки:
1. Проблемы с вниманием:
- Тяжело дослушать лекцию до конца, внимание "улетучивается" уже через 10 минут
- По той же причине бывает сложно читать книги и слушать аудио.
- Вам непросто общаться. Когда много говорят (и нудно), вы ничего не запоминаете, и выматываетесь. Много слушать для вас - физически тяжело.
- В общении вы бываете невнимательны. Из монолога собеседника "выпадают" целые куски от того что вас отвлекла какая-то мысль.
- Трудно "переключаться". Если вы задумались, или чем-то заняты, до вас бывает трудно докричаться, вы не отзываетесь с первого раза.
- "Издевательства" над вашим вниманием вызывают раздражительность. Особенно неприятно когда вас вынуждают часто переключать внимание (Мааам.. Мааааам..).
2. Импульсивность:
- Способны эффективно работать, пока вами владеет импульс.
- Периоды, когда вы великолепно соображаете, сменяются периодами, когда вы катастрофически "тупите". В "хорошие периоды" вам удается держать все под контролем, и все успевать. В "плохие периоды" - все сыпется, вы опаздываете, и даже не можете качественно вести диалог.
- Иногда вас накрывает волной оригинальных идей.
- Вы не можете ждать. Обычно в таких случаях вы ходите кругами, и само это вас выматывает.
-Не способны доводить дело до конца, быстро теряете интерес к тому, что делаете.
- У детей импульсивность проявляется еще и так: когда ребенок устает, у него "открывается второе дыхание", он становится еще более активным, от чего уложить его спать вовремя бывает крайне трудно.
Незнание диагноза может приводить к психологическим проблемам. Как это бывает?
Если родители ребенка, и педагоги не знают что у ребенка СДВГ они обычно принимают эти симптомы за плохое воспитание, лень, скверный характер. Это приводит к тому что ребенок не только страдает от последствий СДВГ, добавляется еще и то, что родители, сверстники и педагоги не скупятся на критику и осуждение. Так может накапливаться негативный социальный опыт, что в дальнейшем может послужить почвой для социофобии. У взрослого к этому добавляется опыт неудач, делается вывод "я - глупый и криворукий". И этот вывод постоянно подтверждается. Так может возникнуть выученная беспомощность, и постепенно это может привести к депрессии. Так же, взрослый может пытаться искать объективные причины в себе (Может быть я чем то я болен? Может я слишком много ем? Или слишком мало?). Таким образом у страдающего СДВГ может развиваться ипохондрия.
Положительные перемены в жизни страдающего СДВГ начинаются с постановки диагноза. Когда найден корень проблем, появляется способность управлять собственной жизнью.
Дело в том, что СДВГ является неким рупором, который вынуждает вас постоянно развиваться, двигаться, и что-то делать. Проблемы с вниманием, (например когда вам тяжело дослушать лекцию до конца) вынуждают вас выбирать более качественный контент,чтобы ваше внимание реже "ускользало". Вы перелопачиваете целые горы информации и достаете из них алмазы - выбираете более интересные книги, более профессиональных лекторов с качественной подачей. Когда вы открываете книгу, и видите что в ней много лишнего, и четкой мысли не прослеживается - вы закрываете книгу, и находите другую.
СДВГ помещает вас в условия, при которых развитие - наиболее комфортная форма существования.
Когда ваш собеседник говорит много и нудно, вы уже знаете что такой разговор ни к чему не приведет - вы просто устанете, и ничего не запомните. Вы вынуждены брать "управление общением" на себя, например останавливать собеседника, когда он застревает на ненужных подробностях, призывать говорить о "сути дела". И таким образом вы не только не устаете от нудных рассказов, но и экономите время. Когда вы вынуждены чего то ждать, ( а это очень тяжело для вас) чтобы не ходить кругами, вы переключаете свое внимание - делаете важные звонки, читаете, рисуете, и получается что даже время которое вы могли потратить стоя в очереди, вы использовали продуктивно. СДВГ вынуждает вас экономить время и использовать его так, чтобы постоянно развиваться.
Прежде чем мы будем говорить о том как жить с СДВГ(избавиться от СДВГ невозможно), важно сказать пару слов о медицине. Если у вас СДВГ, вы можете обратиться к психотерапевту, и он выпишет вам ноотропные средства и антидепрессанты. Ноотропы помогут вам лучше удерживать внимание, и растянуть так называемые "хорошие периоды". Антидепрессанты могут помочь справляться с импульсивностью. В случае с СДВГ они гасят импульсы, которые так часто дергают вас в разные стороны. Возможно, с медикаментами вам будет комфортнее жить и работать. А как жить с СДВГ?
Вам повезло - время от времени вами владеет мощный импульс. Все будет хорошо если вы будете направлять импульсы в нужное русло.
Когда вы не способны довести дело до конца, не надо себя мучить. Переключитесь на что-то другое, а вернуться к незавершенному вы сможете в подходящий момент. Хорошо, если у вас есть много вариантов деятельности, ведь когда вы теряете запал, можно переключиться с одной на другую. Хорошо когда у вас несколько работ и несколько хобби. Например вы педагог, курьер, блогер, а еще - играете в группе, ходите в бассейн и занимаетесь тайским боксом. За счет того что вариантов много, и вы регулярно переключаетесь, вы не потеряете запал, находясь при этом в постоянном движении.
Многие "двигатели" прогресса, страдали этим синдромом. А исследования говорят, что СДВГ имеет прямую связь с креативностью.
Дело в том, что люди страдающие СДВГ смотрят на разные вещи без контекста. Например, если дать ребенку ложку первый раз в жизни, то не имея контекста (который подразумевает как ее использовать), он найдет ложке альтернативные применения. Именно так, люди страдающие СДВГ могут воплощать различные оригинальные идеи - создавать то, чего ещё раньше не было. Второй плюс заключается в том что вы способны охватывать много сфер деятельности (я уже сказал как), и быть продуктивным. Обычный человек работает до седьмого пота, а потом отдыхает. Вы же можете работать постоянно, и не отдыхать. Сама смена деятельности - ваш отдых.