Спасение от боли в Копчике!

Если в течении жизни вы не столкнулись с этой проблемой, то вас можно назвать счастливчиком. И эта тема для вас будет совершенно не актуальна. Но как быть если боль в копчике не дает покоя?

Времена меняются и от тяжелого физического труда мы перешли в эпоху гаджетов, виджетов и айфонов. Разве это плохо ? Точного ответа, к сожалению на этот вопрос никто не даст. Достаточно понаблюдать вокруг и сомнения развеяться. Мы все заложники новых технологий! Социальные сети затягивают в паутину бесконечных комментариев и лайков. Работа за компьютером плавно переходит за просмотр новостной ленты в телефоне .

Мало подвижный образ жизни- ты мой враг номер один!

Убежденный в этом , я активно проводил свободное время. Бегал, катался на велосипеде,ходил в тренажерный зал, играл в футбол. Вот она маленькая, но такая приятная победа. Проблемы со здоровьем обходили меня стороной.

И как меня угораздило упасть с велосипеда? Вопрос задаваемый каждым обладателем двухколесного средства передвижения. Падения - неотъемлемая часть катания , по крайней мере по началу. Вот и я не устоял от этого заманчивого предложения, перелетев на большой скорости через руль. Эффективное приземление на щебенку , пару царапин, разбитая голова и порванная сумка. Как мне на тот момент казалось, отделался легко.

Редко когда в нашей жизни все проходит без последствий. Сейчас уже и не разберешь после чего стал болеть копчик. Являлось ли падение тому виной. Да это уже особо и неважно, когда с каждым днём болевой синдром усиливался. Вот здесь я и задался вопросом как купировать данную проблему.

В просторах интернета есть масса информации и упражнений на эту тему. Путём проб я нашёл простое упражнение , которое подогнал под себя. Результат не заставил себя ждать.

Нам понадобиться офицерский ремень, который зачастую где-то ,да завалялся. Аналогом можно использовать ремешок для йоги,пояс каратиста,обычный брючной ремень и т.д.

Занимаем удобное положение сидя, не сутулимся,держим спину прямо. Ноги располагаются на ширине плеч(в зависимости от натяжения ремня ,могут менять положение). Обматываем ремень вокруг ног, как это показано на фотографии. Ремень можно застегнуть ,либо край ремня фиксируется рукой. И так мы готовы!

Упражнение: Медленно ,без резких рывков,пытаемся развести ноги в разные стороны. В момент максимального напряжения задерживаемся на несколько секунд, после этого следует расслабление.Далее цикл повторяется.

Я чаще всего выполняю упражнение по схеме 10 циклов. Задержка в момент максимального напряжения 3 секунды. Отдых между циклами 5 секунд.

Вариаций выполнения упражнения масса. Здесь вы можете варьировать нагрузку в зависимости от своих ощущений. Если вы чувствуете дискомфорт либо это упражнение не помогает, не стоит опускать руки! Ищите , пробуйте и все обязательно получиться.

Дорогие читатели искренне благодарю вас за время уделенное статье, надеюсь оно было потрачено не зря. Подписывайтесь на канал, оставляйте свои комментарии, ставьте значок любо. Дао здорового образа жизни- это путь длинною в жизнь.