Наверное на каждой работе есть время отведенное на перекусы. И что делают обычно люди? Идут ставить чайник. Попить горячий кофе или чай с печенкой или еще чем-то сладеньким это уже как ритуал. Ведь всем так хочется расслабится, подкрепиться и поболтать с сослуживцами за чашечкой ароматного напитка.
Мы не замечаем сколько калорий попадает к нам в организм, за такие казалось бы маленькие промежутки времени. Потом удивляемся откуда появляются лишние килограммы. Что же делать?
Существуют перекусы не вредящие фигуре и заряжающие энергией.
Мармелад и зефир. Их можно смело отнести к низкокалорийным сладостям. Съедая 1-2 шт. вы восполните необходимое количество энергии и при этом не наберете лишних калорий.
Сухофрукты и орехи. Здесь нужно быть предельно осторожными. Ведь калорийность сухофруктов и орехов очень велика. За один раз рекомендуются съедать не более 30 грамм. Вы восполните силы, утолите чувство голода и запасетесь кучей полезных для организма витаминов и минералов.
Фрукты. Можно кушать любые фрукты. Ограничьте употребление бананов и винограда из-за более высокой калорийности, но не отказывайтесь совсем, ведь в них очень много полезных веществ. Чаще выбирайте цитрусовые, они зарядят энергией и помогут поддержать иммунитет.
Овощи нарезанные соломкой. Когда вы привыкли что-то жевать, во время например, стресса. Обязательно приготовьте себе и носите на работу, овощи нарезанные соломкой. Очень хорошо если это будет морковь, сладкий перец, огурец или даже капуста. Это успокоит вас, вы не потянитесь к вредным сладостям и получите кучу полезных витаминов.
Йогурт, кефир или творог. Естественно имеется ввиду обезжиренные и без сладких добавок. Молочные продукты быстро и надолго утолят чувство голода, а в качестве наполнителя можно использовать кусочки ваших любимых фруктов.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал.