В этой статье поговорим о том, как избавиться от грусти или раздражения. У каждого из нас бывают такие моменты (а иногда и периоды), которые можно назвать плохим настроением. Что-то не получилось, где-то пошло не так. Мелкие неудачи сыпятся на голову, заставляя грустить. Такое состояние выбивает из привычного ритма жизни и делает повседневность серой и мрачной. Особенно это заметно перед каким-либо торжеством. Казалось бы, нужно праздновать, но не особо хочется.
Причин такого настроя может быть много. Такое состояние значительно ухудшает качество жизни. Особенно, если оно затягивается. Не стоит позволять одолевать себя грусти или апатии долгое время. Так вы еще больше притягиваете к себе неудачи.
Так как же улучшить настроение и поднять его себе в короткое время? Психологи дают много советов относительно этого. У каждого конкретного случая есть своя «таблетка» от плохого настроения. Нужно только правильно понять свое состояние и выявить причину. Не может быть, чтобы было плохое настроение «просто так». Обязательно найдется хотя бы одна причина такое поведению.
Но независимо от причин, поднимать настроение все же необходимо. Вот несколько наиболее распространенных и легких способов поднять себе настроение:
1. Танцуйте
Легкий или энергичный танец повысит настроение. Не думайте о том, как вы выглядите. Просто дергайтесь, прыгайте. Наслаждайтесь собой и своим телом.
2. Улыбайтесь плохому настроению
Даже если тяжело, заставьте себя улыбнуться. По началу это будет казаться глупым и бессмысленным. Но по истечению времени эта глупость действительно заставит вас улыбнуться уже искренне.
3. Слушайте веселую музыку
Включите вашу любимую музыку на всю громкость. Можно совместить с танцем или уборкой. Забудьте обо всем плохом.
4. Идите в спортзал или попрыгайте дома
Физические упражнение растворяют любое настроение. Они повышают тонус нашего организма. Даже обычная зарядка способна заставить вас забыть об остальном и поднять вам настроение.
5. Поспите
Сон – лучшее лекарство от всех проблем. В том числе и от плохого настроение. Если вы не высыпались – позвольте себе спать дольше. Хорошо выспитесь, уже после чего ваша проблема может показаться не такой и значительной, как было раньше.
6. Погуляйте
Уделите внимание прогулке на свежем воздухе. Можете прогуляться с кем-то, если вам так будет лучше. Можете сходить за покупками. А можете просто выйти и бродить по улицам, наслаждаясь воздухом. Если есть время – стоит прогуляться по парку или по лесу.
7. Подарите себе радость
Займитесь любимым делом. Если любите печь пироги – испеките. Любите читать – прочтите книгу. Делайте то, от чего кайфуете. И настроение сразу же начнет подниматься.
Все вышеперечисленные способы являются достаточно легкими. Особых энергозатрат так же не нужно. Однако стоит помнить, что можно выбрать чуть более сложный способ. Например – поговорите с собой о том, что ухудшило ваше настроение. Проанализируйте проблему, если таковая вообще имеется. Может быть причина вообще не стоит внимания? Возможно, вы слишком сильно придаете значение несущественному фактору. Если у вас часто портиться настроение по одной причине – подумайте, что можно сделать по-другому, чтобы такого больше не повторялось. Измените свои действия.
Спасибо за внимание!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить еще больше полезных статей.