Впереди самый долгожданный тёплый, солнечный сезон. Лето, все мы его ждём, но не все привели свое тело в порядок, так что читайте совет, который работает на 99,9%, а хотя нет на все 100%, проверенно на собственном опыте.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы и быть в хорошей форме, тогда придётся изрядно попотеть, потому что в данном случае будут рассматриваться физические нагрузки в виде бега.
Советую избавиться от вредных привычек таких как курение, употребление спиртных напитков, злоупотребление жирной и сладкой пищей. Будет нелегко, но все возможно, главное ваше желание и стремление!
Первый этап - мотивируй себя
Сперва начните с настройки своего сознания к тому, что будет не легко. Далее, что нужно будет сделать так это , взять на вооружение мысль о том, что это нуждо для вас, а не для окружающих. И преодолевать все трудности, поставили себе цель - значит нужно её добиться.
Второй этап
Приступайте к самим занятиям. Всё довольно просто и понятно: старайтесь рано вставать, затем день начинайте с утренней пробежки, что бы привести организм в тонус. 3-4 круга по стадиону и последний круг, а точнее конец дистанции около 100 метров или чуть больше завершайте с ускорением. Как только вы вернётесь домой примите расслабляющий, можно контрастный душ и хорошо позавтракайте, так как организму нужена энергия для предстоящего дня. Так же не забывайте про обед, кушать нужно обязательно!
Третий этап
После рабочего дня или ваших дел готовьтесь снова к пробежке. Но здесь уже нагрузка будет больше. Во-первых, количество кругов должно увеличиться в 2-3 раза, темп бега средний или чуть выше (что бы дистанция легче вам давалась советую зарядиться крутой музыкой, от прослушивания которой, у вас появляются силы и дополнительная энергия). Нисмотря ни на что, не останавливайтесь, бегите до конца, найдите в себе силы и покажите, что у вас есть выдержка, воля к победе! За месяц регулярных и систематичных занятий вы увидите результат.
Четвёртый этап
После того как вы закончили бег, можно спокойно возвращаться домой приводить себя в порядок. Что касается питания на ужин, старайтесь кушать овощные салаты в качестве источников клетчатки, рыба, куриное мясо, творог, яичница подойдут в качестве источников белка. Старайтесь исключить жирную и острую пищу, будет не легко, но постепенно вы сможете от неё отказаться.
Пятый этап
Отдых никто не отменял, иначе все старания пойдут коту под хвост. Рекомендую всегда ложиться в одно и тоже время и стараться спать по 8-7 часов. Этого времени вполне достаточно, чтобы ваш организм успел отдохнуть и набраться сил. Просто и понятно, остальное дело за вами, дорогие друзья, как только вы возьмёте себя в руки, результат не заставит себя ждать. И вы сможете уверенно одевать любимую летнюю футболочку и не стесняясь прогуливать ся.
Друзья, ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал в Яндекс. Дзен, пишите комментарии, делитесь своим опытом, вместе общими знаниями и усилиями мы сможем сделать себя лучше, огромное спасибо!