Сегодня поговорим о продуктах, которые вы должны внедрить в рацион, чтобы упростить процесс похудения. Люди пренебрегают этими продуктами, но они важны. Вокруг них должна строиться ваша диета.
Преимущества этих продуктов — питательные, обеспечивают насыщение, имеют низкий гликемический индекс.
1. Куриные яйца.
- Полезные жиры, которые дают вам насыщение
- Правильный холестерин, который помогает повысить уровень тестостерона в организме
- Белок, который идеально усваивается
2. Чечевица
- Низкая калорийность
- Низкий гликемический индекс
- Богата клетчаткой
- 25 гр белка на 100 гр продукта
3. Зеленые овощи (брокколи, салат, шпинат)
- Улучшают функции печени и желчеобразования
- Ускоряют метаболизм
- Контролируют уровень инсулина
4. Авокадо
- Помогает при восстановлении мышц
- Высокое содержание вещества «L-карнитин», который ускоряет метаболизм
- Повышает физическую активность
5. Красная рыба (Форель, семга, лосось)
- Насыщение
- 20 гр животного белка на 100 гр продукта
- Улучшает обмен веществ
- Полезные жирные кислоты омега-3, необходимые для сердца
Включив эти 5 продуктов в свой рацион, вы уже на пути к успешному похудению и здоровому образу жизни. А какой продукт вы считаете незаменимым и в чем его плюс?
Надеюсь, вам была полезна эта информация. Ставьте лайки и подписывайтесь на этот канал, впереди много интересного и важного! Изучаем, пробуем и двигаемся только вперед!
