Романтические отношения важны для нашего счастья и благополучия. Тем не менее, поскольку более 40 процентов новых браков заканчиваются разводом, ясно, что отношения не всегда легки. К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять для поддержания вашего романтического партнерства в хорошем рабочем состоянии.
Разговаривать открыто
Общение является ключевым элементом здоровых отношений. Здоровые пары регулярно общаются друг с другом. Однако важно говорить не только о воспитании детей и ведении домашнего хозяйства. Старайтесь каждый день уделять несколько минут обсуждению более глубоких или более личных тем, чтобы оставаться на связи с вашим партнером всегда.
Это не значит, что вам не следует поднимать сложные темы. Обсуждение проблем может породить негодование. Тем не менее, при обсуждении сложных тем стоит быть добрыми. Исследователи обнаружили, что стиль общения важнее, чем уровень приверженности, личностные качества или стрессовые события в жизни, для предсказания того, будут ли супруги разводиться. В частности, негативные модели общения, такие как гнев и презрение, связаны с повышенной вероятностью расставания.
Разногласия являются частью любого партнерства, но некоторые боевые стили особенно разрушительны. Пары, которые используют деструктивное поведение во время споров - например, кричат, прибегать к личной критике или выходит из дискуссии - с большей вероятностью расстанутся, чем пары, которые ведут конструктивную борьбу. Примеры конструктивных стратегий разрешения разногласий включают в себя попытку точно выяснить, что чувствует ваш партнер, прислушиваться к его или ее точке зрения и пытаться рассмешить его или ее.
Делать взаимоотношения интересными
Между детьми, карьерой и внешними обязательствами может быть трудно оставаться на связи с вашим партнером. Тем не менее, есть веские причины приложить усилия. Например, в одном исследовании исследователи обнаружили, что пары, которые сообщали о скуке на седьмом году брака, были значительно менее удовлетворены своими отношениями девять лет спустя.
Чтобы все было интересно, некоторые пары планируют регулярные свидания. Эксперты рекомендуют выходить из рутины и пробовать новые вещи - будь то танцы, совместные занятия чем-то новым или поход в новый ресторан.
Интим также является критическим компонентом романтических отношений. Некоторые занятые пары считают полезным планировать секс, помещая его в календарь. Это может быть не спонтанно, когда оно написано красными чернилами, но выделение времени для интимной встречи помогает обеспечить удовлетворение ваших физических и эмоциональных потребностей.
Когда пары должны обращаться за помощью?
У каждых отношений есть взлеты и падения, но некоторые факторы с большей вероятностью, чем другие, приводят к появлению препятствий в отношениях. Например, финансовые решения и решения родителей часто создают повторяющиеся конфликты. Одним из признаков проблемы является повторение версий одних и тех же разногласий снова и снова. В таких случаях психологи могут помочь супружеским парам улучшить общение и найти здоровые способы выйти за рамки конфликта.
Вам не нужно ждать, пока в отношениях появятся признаки проблем, прежде чем работать над укреплением своего союза. Программы брачного образования, которые обучают таким навыкам, как хорошее общение, умение слушать и справляться с конфликтами, снижают риск развода. Если вам нужна профессиональная помощь в улучшении или укреплении ваших отношений, воспользуйтесь поиском психолога.