Уф... Не люблю я неопределенные статьи, которые люди пишут «просто потрындеть». У меня нет времени трындеть. Каждая моя статья четко по делу, имеет конкретную цель и конкретный совет — что делать? Не можешь разобраться с одной статьей — веду блог в ЖЖ, как я похудела, читай, думай, задавай вопросы...
https://www.livejournal.com/post?draft=https://belajavedma.livejournal.com/d183.html
Вот пишет мне женщина 47 лет со своей проблемой. У нее большая грудь, 5 размера, и она не может тренироваться. То есть, она боится потерять свою грудь, которая, став меньше, отвиснет, и ее нельзя будет показать своему любимому мущщине. В целом женщина довольна, ну нет и нет. Тем более, к груди прилагается, как она сама говорит, круглая попа. И вообще, от поклонников отбою нет.
Ну что сказать. Я не знаю, как тренироваться женщинам с большой грудью. Не могу дать совет. Возможно, надо сделать упор на грудные мышцы...
У меня есть знакомая, в целом с фигурой — ок, носит 44 размер, и грудь 5 номер. Однажды я вытащила ее на аэробику с собой. Посмотрела она, как мы там скачем, на степах, посмотрела... «Нет, не для меня все это», — говорит. Понимаю, скакать с таким «выдающимся» довеском весьма тяжело.
Не знаю, что я делала бы, будь у меня большая грудь. Может, убилась бы об стену, или сделала операцию по уменьшению груди. Потому-что, не хочу никого обидеть, но я не понимаю... как можно постоянно носить впереди себя эти огромные куски мяса.
Чтобы мущщины реагировали? Мне жаль женщину, у которой в 47 лет — это единственное и главное ее достижение. Ладно, если она поймала на эту грудь олигарха в 20 лет — мой ей респект. А если «хорошего парня» с ипотекой, так какая разница, на что ловить... Теперь, в 47 лет, на кого она может рассчитывать? Олигархи любят юных моделей, а не пожилых толстушек. Остается мечтать, что коллега ущипнет ее в курилке, или турецкий аниматор скажет: «Натаща, ты красивая"...
В моих кругах олигархи не ходят. И турецкие аниматоры меня не интересуют.
И если бы я не могла тренироваться — я бы умерла. Вот сегодня вынуждена пропустить тренировку по важным обстоятельствам, и я не могу найти себе места. А если так всю жизнь? И даже не танцевать? Потому что я занимаюсь спортивными танцами, а не тем, что вы там выделываете раз в год на корпоративе... Но, хватит лирики.
Давайте ближе к делу. Перейдем к цифрам.
Каждый год, если человек не занимается спортом, он теряет мышечную массу, начиная с 25 лет, и уже с 35 лет потери доходят до 1% в год. Каждый год этот процент увеличивается. Итого, к 47 годам человек имеет примерно 20% потери мышечной массы. Мышечная масса тут же заменяется жировой тканью.
Если общий вес человека не меняется с годами, то эти 20% плюс те 10%, что были в организме до 25 лет, его жировая ткань составляет 30% , при наличии идеального веса рост минус 110-115, а если вес более этого значения, то процент жировой ткани может быть еще большим. С этим разобрались.
Проведите небольшой тест. Сделайте 1 минуту упражнение »берпи«. Или проще — прыжки »джампинг джек«. Вот так. Прыгнули, свели руки вверху, ноги в стороны, потом прыжком вернулись на место. Без остановок.
Сможете сделать ровно минуту? Не задохнетесь? Ну хорошо, а теперь такое задание: минута прыжков, затем минута отжиманий, минута приседаний, минуту качаем пресс, и минута отдыха. Сможете сделать так 5-6 повторений — вы здоровый человек, поздравляю.
А если вы задыхаетесь? Но вы уверены, что лишнего веса у вас нет. Я вам скажу, что если нет внешних изменений в теле, то это еще опаснее.
Если бы у вас был жировой валик на талии или заплыли ноги, вы бы это заметили. И конечно, попытались бы исправить. А если нет изменений внешних — тогда весь жир откладывается на внутренних органах.
И вы не можете вздохнуть, потому-что легкие стянуты жиром и не могут нормально раскрыться. Картинку приводить не буду, это не очень приятное зрелище. Но вот так выглядит ваше сердце.
Не удивительно, что оно не может нормально прокачать кровь. Я уже не говорю про холестериновые залежи внутри сосудов.
Ученые считают, что такой процент жировой массы уменьшает продолжительность жизни на 20 лет.
А дальше вы сами думайте, тренироваться вам или нет. Гордиться большой грудью и круглой попой, которая целиком состоит из жира. Или этот жир превратить в мышечную ткань. Но это потребует огромных усилий с вашей стороны. И каждый год начать будет все труднее.
Да, не будет круглой попы, будет мышечная, та, которая дана генетически от природы. Возможно, уменьшится грудь и лицо, и придется много заниматься, чтобы их подтянуть мышцами, которых у вас пока нет, но которые вам придется "сделать".
Не знаю. Я не даю советов, как вам жить.
Решайте сами.
