Сегодняшний пост посветим, любителям спринта (бег на короткие дистанции). Частый вопрос, как увеличить скорость бега, на самом деле есть не мало ответов.
Но я хочу показать 4 упражнения, которые не задолго, увеличат ваши показатели в скорости.
Приступим:
Все упражнения, делаются на месте, по этому нам не нужна специальная площадка для бега, достаточно выйти на улицу.
Выполняем, по 10 секунд и 10 секунд отдых.
1. Упражнение махи руками.
Просто на месте, начинаем махать руками, как будто бежим, делаем как можно быстрее.
2. Упражнение бег на месте
Принимаем удобную позицию и максимально быстро, бежим на одном месте, с поднятием бедра.
3. Упражнение бег по линии
Наша задача, найти метку в виде линии, и максимально быстро, перешагиваем туда и обратно.
4. Упражнение бег на месте, на одной ноге
Теперь наша задача, поднимать только одну ногу и выполнять махи руками.
На этом все, надеюсь вам пригодятся эти простые и эффективные упражнения. спасибо за внимание!
Подписываемся и ставим лайк, буду очень благодарен!
