Навязчивые мысли вредны, поскольку из-за них человек не может адекватно оценивать ситуацию, не может расслабиться. Такие мысли мешают спокойно жить, а также пагубно влияют на психическое состояние, вызывая неврозы и повышенную тревожность.
Часто навязчивыми мыслями называют мысли, которые хочется воплотить в реальность, но это не так. На самом деле это обсессии и компульсии. Первые вызывают стойкие мысли и беспокойства, страх и даже панику, вторые – действия, чтобы как-то подавить первое состояние. Одним из самых простых примеров такого состояния является постоянная уборка.
Такому расстройству подвержены не более трёх процентов населения, также оно не зависит от пола, а потому все в равной степени риска. Как правило, впервые такое расстройство проявляется у людей взрослых, но по подсчётам министерства здравоохранения, есть около пяти процентов детей и подростков.
Обсессивно-компульссивное расстройство является неврозом, а потому и лечат его, как подобает невротическим заболеваниям. Помимо лекарственных средств, от неврозов помогают избавиться консультации с психотерапевтом. При желании, подверженный данному заболеванию, может успокаивать себя сам.
Первым делом, в подобном состоянии, необходимо описать ситуацию так, как описал бы человек со стороны, дистанцироваться. Описывать ситуацию можно на бумаге в письменном или графическом виде. В зависимости от типа приёма информации, описывать ситуацию можно и на диктофон.
После описания ситуации все также со стороны необходимо постепенно начать «распутывать» собственные мысли, ища причинно-следственные связи собственного состояния.
Мозг человека многократно преувеличивает информацию, а потому любые мелкие страхи он может преобразовать в настоящие фобии. В такие моменты важно не преувеличивать и трезво оценивать ситуацию.
Чаще всего тревожные состояния вызваны отрицательными эмоциями, которые вызваны плохими воспоминаниями из прошлого. Так, необходимо проанализировать эти самые воспоминания из прошлой жизни и понять, что всего этого уже нет, что в настоящем жизнь изменилась.
При помощи воображения и визуализации можно представить, что мысли – это поток, река или листья, которые уносит ветер, которые уходят.
Эти способы могут помочь в том случае, если больной хочет избавиться от них и будет непрерывно над этим работать.
При любых признаках тревожного расстройства необходимо действовать, а не сидеть, сложа руки.